如何喝酒助你擁有好身材
本文已影響3W人
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溫暖的春天來臨了,人們紛紛換上了輕便鮮豔的春裝大秀身材。不過,一些人平日無節制的大吃大喝導致體重嚴重超標,不得不發出“不減肥沒人追”的悲慘呼喊。要想在夏天來臨時秀出魔鬼身材,除了控制飲食、加強鍛鍊外,還必須注意喝酒這個“技術活”,做好“三宜三忌”工作。下面就請跟隨小編一同來看看,哪些喝酒方式容易長肉,又有哪些喝酒方法可以減肥。
這樣喝酒易長肉:
1、長期喝啤酒
啤酒被很多人稱爲“液體面包”,是生活中最常見的酒水之一。因啤酒酒精度數低、價格便宜,很多人吃飯時都喜歡來上幾聽啤酒,尤其是天氣炎熱的夏季,許多美食愛好者更是將冰鎮啤酒當做“摯愛”一樣常飲不懈。不過,愛美的人士注意了,長期喝啤酒對你的春季減肥計劃造成的負能量不可估量。一些營養專家認爲,每100克啤酒所含熱量平均約爲32千卡,按照一聽啤酒330ml來計算的話,其所含熱量大約爲106千卡,大概接近大半兩米飯所含的熱量。所以,從熱量角度來看,每天飲用三四聽啤酒帶來的熱量相當於吃三兩米飯,一年下來將長胖好幾公斤。
2、酒後喝水少
雖然知道“飲酒勿過量”的道理,但很多人在酒桌上一高興,便忍不住貪杯多喝了,結果第二天清晨起來後發現自己出現水腫狀況。究其原因,這樣的“胖”是由於大量飲酒後出現了“溼熱”狀態,而當人入睡後,這種“溼熱”就冷卻下來了,造成水分滯留於體內,從而形成翌日清晨的水腫情況。所以大量飲酒後如果不及時攝入足量白開水或綠茶,身體裏滯留的水分便無法順利排出,從而無法解決水腫問題。
3、酒與碳酸飲料攙兌
一些人不習慣白酒的濃烈和紅酒的酸澀口感,就在酒中攙兌雪碧等甜味碳酸飲料,以此來中和酒中的辣味或酸澀味。這樣飲酒的後果就是長肉沒商量。甜味碳酸飲料是減肥計劃裏的“黑名單”食物,兌入酒裏後,不僅影響酒原本的口感和醇香,還會破壞酒裏的營養物質,更會讓減肥瘦身計劃“流產”。
這樣喝酒可瘦身:
1、幹型酒代替甜型酒
幹型酒就是酒中含糖量較少的酒,反之,甜型酒就是酒裏含糖較豐富、口味帶甜的酒。毫無疑問,同一類別、酒精度相當的酒,幹型酒裏所含的熱量比甜型酒的少。以葡萄酒爲例,有的甜型葡萄酒所含糖分甚至超過甜型飲料,如果大量飲用,無疑會給人體帶來過量熱量,從而對控制體重無益。所以,爲了減肥大計,在選擇酒水時,可以儘量選幹型酒,而不要只貪圖嘴巴的甜蜜享受。
2、紅酒代替啤酒 注意適量飲用
衆所周知,紅酒在維護心腦健康、降低血脂和膽固醇等方面具有一定效果。一些科學家經過研究後認爲,適量飲用一些紅酒,還可以促進減肥瘦身。原因之一在於紅酒能增加體內脂肪代謝的激素,與多酚結合後,能進一步加速脂肪代謝。原因之二在於紅酒還含鞣酸類物質,可以促進身體裏的脂肪分解,令脂肪不容易被身體吸收。此外,白藜蘆醇可以帶給人飽腹感,從而幫助減肥之人控制食慾,防止吃喝過度。不過,因爲紅酒的熱量並不比啤酒低,如果飲用過量的話,對保持身材並無益處。
3、適時來點紅酒加酸奶或奶酪
春天來了,氣候乾燥,很容易造成人們便祕和消化不良。醫學專家認爲,便祕會造成人頭暈腹脹和身材肥胖。而葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以幫助消化,將二者混合調配後食用,可以很好地清除體內宿便,幫助美體瘦身。此外,少量飲用紅酒的同時,可以搭配着食用幾小片全脂高鈣奶酪,有助於提高體內新陳代謝,幫助消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。
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