肥胖者如何利用“想象法”減肥
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減肥者可以通過想象來達到減肥的目的。比如說想象一下自己瘦了的樣子,或具體描繪一下“如果我有一個很帥的男友,那麼星期天我一定要同他約會”等等。專門的醫學用語稱之爲“自由聯想”,即通過在腦海中具體描繪自己優秀的一面來進行自我控制的方法。
大家可能都知道,許多運動員平時都進行“印象訓練”。這種訓練方法就是反覆想象自己成功時的情景,如“我要突破對方的防守攻入一球”,“我要連續攻破超難度技巧動作”等等,使其輸入大腦,最後在真正出現同樣場面時發揮積極作用。
利用這一原理,減肥者可以在食慾大開的時候想一下,如果過量進食就會導致身體發胖,而這會加大患心臟病、高血壓、據尿病等疾病的危險。這樣一想,就會使得體內消化液分泌減少,大倒胃口,從而不思飲食或不過量飲食,最終達到節制飲食、減輕體重的目的。
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