脖子痠痛怎麼辦
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
看書或者上網時間長了,脖子就會痠痛。人體頸部的神經受壓有一定週期,一般來說是每45分鐘爲一個週期,因此,如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時,要注意在每45分鐘休息一下,放鬆頸部,以避免頸部的超負荷工作。休息時,眼望遠方,讓頸部回覆放鬆的狀態,並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長,但可令頸部從原來的狀態釋放出來,不至於過度疲勞。
1.坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來的問題,還衍生新的麻煩。
2.墊毛巾
當你坐着時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,並提供額外的支柱。
3.適時休息
正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。
4.避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。
5.視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。
6.減少上網時間
連續上網會容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及痠痛。
7.睡硬牀墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩固的牀墊,可以解決此問題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得較好。”你若有同感,不妨捨棄枕頭。
8.放輕鬆
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃,引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。儘量保持輕鬆自在。
陽了全身痠痛怎麼辦
久坐痠痛怎麼辦 試試椅子保健操
男士脖子扭了怎麼辦才能好
肩頸痠痛怎麼辦 告訴你舒解肩頸痠痛最好辦法
孕婦腰背痠痛怎麼辦
孕期腰痠背痛怎麼辦
爬山後腿部痠痛怎麼辦
孕婦腰痠背痛怎麼辦
運動後肌肉痠痛怎麼辦
產後腰痠背痛怎麼辦
脖子痛需要檢查什麼
性愛後腰酸腿痛怎麼辦
落枕後脖子會痠痛 這樣熱敷有奇效
肌肉鍛鍊後痠痛怎麼辦呢?
來月經腰痠背痛怎麼辦
爬山後肌肉痠痛怎麼辦
經常腰腿痠痛怎麼辦
辦公族脖子僵硬痠痛怎麼辦 分享電腦前正確坐姿
運動後肌肉痠痛該怎麼辦
脖子痛≠頸椎病 4種疾病均會脖子痛
用電腦腰痠背痛怎麼辦
運動後肌肉痠痛怎麼辦:肌肉痠痛還能繼續練嗎
脖子痠痛怎麼回事?脖子痠痛怎麼辦?
腰痠背痛的厲害怎麼辦
孕婦腰痠背痛怎麼辦呢?
脖子後面有紅色胎記怎麼辦
鴨脖怎麼做纔好吃?酸菜燜鴨脖的做法
孕媽媽腰痠背痛怎麼辦
脖子痠痛是頸椎病?頸肌勞損是主因
脖子痠痛怎麼辦
運動完後全身痠痛怎麼辦
運動後身體痠痛怎麼辦
上班族腰痠背痛怎麼辦