冬季男性保護前列腺的12種方法

冬季天寒容易誘發前列腺炎，所以男性們更要做好前列腺的保護，那麼哪些方法可以保護前列腺，預防前列腺炎的復發呢？

冬季是前列腺炎的多發季節，這是因爲低溫會刺激前列腺組織，使前列腺交感神經興奮性增強，前列腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，引起前列腺炎。所以男性在冬季更應注意保養前列腺，有些男性在冬季喜歡賴牀，不願動彈，這些都會讓前列腺炎找上門來。如果本身就患有前列腺炎，一定要做好防寒保暖的工作，否則會加重病情或引起復發。前列腺炎在冬季很容易復發，一旦復發就會給很多男性朋友帶來不可言語的痛苦。

1、多喝水

每天多喝水，既可以預防前列腺炎，又有輔助治療前列腺炎的作用。前列腺產生的前列腺液會排放到尿道口，這種前列腺液在尿道呆的時間越長，越可能誘發誘發前列腺感染，排尿時可以排出前列腺液，經常喝水則會增加人體排尿次數。通過排尿對尿道進行沖洗、促進前列腺分泌物排出，能預防前列腺感染。飲水過少會使尿液濃縮、排尿次數減少，對前列腺與腎臟、膀胱等其他臟器都會產生極爲不利的影響。

2、不憋尿

尿急時能忍就忍，這極容易造成尿液反流，給高位臟器（腎臟和輸尿管）帶來危害，甚至造成腎功能衰竭。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

3、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

4、防止受寒

不要久坐在涼石上，因爲寒冷可以使交感神經興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流。

5、避免磨擦

會陰部磨擦會加重前列腺的病狀，讓患者明顯不適，爲了防止局部有害的磨擦，應少騎自行車，更不能長時間或長距離地騎自行車或摩托車。

6、局部保溫

局部保持溫暖的環境可使前列腺和精道的腔內壓力降低，平滑肌纖維鬆弛，減少出口阻力，使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮，使前列腺充血、水腫狀態得到恢復。局部保暖要到位。一些追求時尚的男性，爲了得到良好的形體效果，往往穿得較少，不知道冬天如何呵護前列腺，忽視了對前列腺的保暖，容易誘發前列腺疾病或加重原有病情。

7、不要經常久坐

冬季寒冷許多人都不想運動，坐的時間相對更多。久坐是導致前列腺炎的原因之一，不少前列腺疾病患者都有體會，久坐後很容易出現程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適症狀。一定要避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

8、經常鍛鍊

日常生活中經常鍛鍊身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車。天氣轉涼，更應該堅持適當的體育鍛煉。

9、合理控制性生活

因爲性生活會讓前列腺處於充血狀態，從而增大前列腺，過於頻繁的話使得前列腺沒有休息的時間，從而造成炎症。但是如果過度節制性生活，會導致長時間的自動興奮，造成前列腺被動充血，容易形成慢性前列腺炎尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利於男性前列腺健康。

10、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

11、調節生活

應儘量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反覆充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便祕結可能加重前列腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便祕的發生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。

12、注意飲食

冬季預防前列腺炎最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。少抽菸喝酒，少吃辛辣等刺激性食物。酒精同樣也會引起前列腺反覆充血。香菸中的菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但會直接毒害前列腺組織，而且還會干擾支配血管的神經功能，影響前列腺血液循環，加重前列腺的充血。

男性冬季千萬不要賴牀，小心憋出前列腺炎。如果在上牀前不排尿或寧可憋尿也不下牀，就會導致尿液在人體內長時間滯留，其中的有害物質會侵害人體健康，而且憋尿又會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，加重前列腺液的淤積，導致前列腺炎的發作，使患者出現尿急、夜尿多、尿痛、會陰及睾丸疼痛的症狀。