秋季宅女不可錯過的減肥操
本文已影響1.75K人
本文已影響1.75K人
現在越來越多的女性們在下班之後都喜歡宅在家裏。那麼有沒有既能宅在家裏也能減肥瘦身的方法呢?
對於宅女們來說出門可能是比較累的一件事情。但是如果不運動又很難維持自己纖細的體型。那麼有什麼比較好的方法能幫助宅女們在家裏也能減肥瘦身呢?下面我們一起了解下吧。
單腳蹲踞操
利用平坦的沙發側面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發,雙腳之間的距離約與肩同寬,然後屈膝做上下襬動的姿勢,擺動的幅度約爲90度效果最佳。雙腳輪流交替,重複同樣動作各約20次。
手腳並用操
臀部坐於沙發前的地板上,左腳屈膝,右手關節頂在沙發上,左手往上伸展的同時,右腳也往前伸直,儘量將重心擺在右手關節與左腳上,左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用,難度較高,不過正可以讓身體左右均衡一下。
雙腳踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙發椅座上,雙腳略微騰空做踩腳踏車狀,儘量利用大腿肌肉帶動踩踏動作,包準你穿上緊身褲時的線條讓男人很難移開迷戀的視線。
擡臀平腹操
上身平躺於沙發上,屈膝,兩膝之間夾上一個小抱枕,利用腹部與臀部的力量儘量將身體擡高,重複相同動作約20次,迷你渾翹的雙臀,垂手可得!
背部伸展操
雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發座椅上,身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳併攏,讓背部做最大延伸,重複動作約20次,全身的背部線條便可輕鬆成形。
秋季吃什麼可以減肥
冬季可以減肥嗎 冬季減肥的方法
秋季吃黑米可以減肥嗎
夏季減肥吃什麼瘦的快 這3種食譜不要錯過
必知:秋季非瘦不可的7種減肥食物
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
四項戶外運動減肥法 千萬不可錯過
冬季晚餐吃什麼可以減肥 這4道沙拉別錯過
秋季減肥不能吃哪些和可以吃哪些 怎樣進行秋季減肥
秋季最佳瘦身果蔬推薦 懶人減肥不可錯過
六種最佳減肥方法 想減肥的你不可錯過
春季減肥 6種暴瘦食物不能錯過
白領增胖的原因 不可錯過的8個減肥方法
冬季減肥 4個減肥操幫你輕鬆甩掉脂肪
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜
秋季吃什麼減肥 吃白蘿蔔可以減肥嗎
香蕉蜂蜜減肥法 夏季必不可少的減肥祕方
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
秋季減肥 最佳減肥的五大食物
減肥必知 秋季減肥的六大原則
秋季減肥多喝粥 6款減肥粥幫你甩掉秋膘
女生秋季減肥小常識
怎麼做秋季纔不會長胖 秋季減肥小訣竅