婚後頻繁遺精怎麼辦 8種鍛鍊改善遺精
本文已影響1.19W人
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男子進入青春期後,睾丸不斷產生精子,精囊和前列腺不斷產生精漿,當精液在體內積存到一定數量而無法再存積時,“精滿則溢”,就會發生遺精。據統計,80%的未婚男性青壯年生活中有遺精現象。對於廣大男性來說,遺精是怎麼回事?其實,遺精就是在沒有性交或者手淫的情況下射精。那麼,男人爲什麼會婚後頻繁遺精呢?男人婚後頻繁遺精怎麼辦呢?
男人婚後頻繁遺精怎麼回事?
結婚後,由於有了正常的性生活,遺精現象會大大減少或消失。但若長期沒有性生活,又出現遺精,也屬於正常的生理現象。另外,造成已婚男性遺精次數增多的,還可能有以下三個方面的原因:
一、運動會加速血液循環,使得流經睾丸、前列腺的血液增多,睾丸產生的精子和附屬腺體產生的分泌液也隨之增多。精液多了,遺精次數也相應增加。
二、進行體育運動之後,中樞神經系統的反射活動和植物性神經的功能也會增強,勃起中樞的興奮性增強,容易引起性的神經反射,導致性器官充血,產生性衝動,於是出現遺精。
三、男性經常穿緊身的運動褲,或由於與運動器械長時間摩擦,或運動後過度疲勞,或被子蓋得太厚等,也會誘發性衝動,造成遺精。因此,如果運動後遺精次數稍有增加,並不是病態,也不是體虛的表現,不必爲此憂心忡忡。
男人婚後頻繁遺精怎麼辦?
1、注意睡眠狀態
睡覺時蓋被子不可裹挾太緊,特別不宜擠壓着外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊繃的三角內褲睡覺,甚至還錯誤地認爲,兜緊生殖器靠外力強壓住,也許就可避免遺精。事實上,這反而更容易引發夢遺,因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應儘可將身體放寬鬆自然,睡姿多取側臥式,但不能將全身蜷縮一團。
2、戒除手淫惡習
“手淫”乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。遺精頻繁怎麼控制?有的人因受外界性刺激的影響,常於夜寢時摩擦自己的外生殖器,有的是於夜寢前看描寫有關性挑逗之類的讀物後,大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器,久之而成癮的。
3、加強思想修養
要加強思想上的自我調節和修養,堅持參加健康的文娛、體育活動,也可在入睡前在牀上或牀下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛鍊,藉此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力,方法得當。不正常“遺精”是完全可以剋制的。
8種鍛鍊改善男人頻繁遺精
1、提肛鍛鍊。
每晚臨睡前坐在牀上收縮肛門,其動作似乎忍大便的樣子,反覆做20~30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。
2、冷水洗浴。
天天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2~3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。
3、半蹲站樁。
挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中似乎兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。天天早晚各做1回,次數自便。
4、仰臥收腹。
仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時快速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。天天早晚可各進行1次。每次可做24~32次,隨着腹肌氣力的增強,重複次數可逐步增加。
5、推拿療法。
取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裏穴,各1分鐘。
6、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部更細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調整和改善性的功能。
7、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度爲120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內側夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續半分鐘後走動幾步,讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行,次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強,持續時間可逐漸延長,重複次數亦可逐漸增加。
8、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨着腹肌力量的增強,上述動作重複次數可逐漸增加。
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