中年女人怎樣補腎 3大補腎妙招推薦
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女性朋友到了一定的歲數之後,身體機能就會開始下滑,尤其是人到中年,就會出現腎虛的症狀,比如腰膝痠軟、潮熱盜汗、失眠多夢等。要知道腎虛對身體健康很是不利,因此需要想辦法補腎。那麼中年女人怎樣補腎呢?補腎食譜怎麼做呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
中年女人怎樣補腎?
1、運動
建議需要補腎的中年婦女做一些腰部運動,可以促進局部血液循環,從而起到補腎的作用。像一些鍛鍊腰部的瑜伽動作、健美操等,都是很不錯的運動。
2、食療
對於中年婦女來說,想要補腎的話,不妨從日常的飲食入手,通過食療的方法來補腎。其實,很多食物都具有補腎的功效,比如顏色黑的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米等,具有較好的補腎效果。此外,也可以經常吃一些山藥、韭菜、海蔘、羊肉、雞蛋等,補腎效果也不錯。
3、按摩
通過按摩,也是可以起到補腎作用的,一般建議按摩涌泉穴或者是腎俞穴,補腎效果較爲明顯。最好去專業的按摩店進行按摩,並長期堅持,補腎還是比較好的。所以,需要補腎的中年婦女也可以試試這種補腎方法。
其實,適合中年婦女補腎的方法有很多,上面爲大家介紹了三種常見的補腎方法,都是比較適合需要補腎的中年婦女的。在此需要提醒大家的是,無論採取哪種方法來補腎,都需要長期堅持,否則,補腎的效果是不明顯的。
補腎食譜怎麼做?介紹三款補腎食譜
一、銀耳冰糖
材料:銀耳10g,蛋清、冰糖各適量。
做法:
1、發銀耳摘去蒂頭,揀去雜質,漂洗潔淨,加水適量,急火煮沸改用文火煮熟,至銀耳酥爛,加入冰糖,攪拌至溶化。
2、蛋取蛋清加少許水攪勻後入鍋中,再以文火煮沸,出鍋前加入熟豬油少許即成。早晨或睡前服食。
功效:潤肺補氣,滋陰補腎。適用於盜汗煩躁,午後潮熱,心悸失眠。
二、蟲草枸杞淮山羊肉湯
材料:蟲草10g,枸杞子15g,淮山藥20g,羊肉500g。
做法:
1、蟲草、枸杞子、淮山藥分別洗淨。
2、蒜頭去皮,羊肉洗淨,切塊,用開水洗去羶味。
3、全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,再改用文火煲3小時,調入適量醬油、味精食用。
功效:這款藥膳湯可調補肝腎,用於婦女虛弱面色無華、腰痠氣短。
三、當歸烏骨雞
材料:枸杞60克,當歸30克,白酒50克,烏骨雞1只,生薑、食鹽、味精各適量。
做法:
1、將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中,用一半白酒浸泡6~8小時。
2、將雞宰殺洗淨,用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
3、藥袋和生薑納人雞腹內,置於容器中,上籠用武火蒸1小時,再改用文火蒸1小時,停火除去藥袋和生薑,把雞斬塊裝盤,湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
功效:滋補肝腎,養血調經。
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