孕期如何防止乳房下垂 多按摩效果好
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孕期如何防止乳房下垂
在孕期,乳房會悄悄的發生變化,會變得更大變得更加豐滿,這時候需要孕媽媽們更加悉心的呵護來防止下垂。
1、注意飲食
飲食也對乳房堅挺的外型起到重要作用。首先,飲食要清淡。因爲含鹽過多的食物會使乳房細胞弛緩,產生下垂的現象。其次,要多吃含蛋白質的食物,例如豆類、蛋類、鮮奶、魚、肉等;另外,富含維生素的食物能有助於女性體內荷爾蒙的分泌,刺激乳腺發育,例如木瓜、香蕉、獼猴桃等富含維生素C,動物肝臟、牛奶、乳酪等富含維生素A。
2、按摩乳房
每次用溫開水清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾對乳房進行熱敷。熱敷可以軟化因乳腺增大出現的腫塊,使乳房按摩達到更好的效果。每天堅持乳房按摩可以使乳腺管暢通,促進乳房發育,還能幫助日後母乳餵養的順利進行。
3、合適的文胸
合適的文胸能給因孕期不斷脹大的乳房提供可靠的支撐和扶託,保證乳房的血液循環通暢,促進乳汁分泌和提高乳房的抗病能力,還能保護乳頭免受擦傷。需注意的是選擇孕婦文胸時以柔軟透氣的棉布質地爲佳,儘量不要穿化纖類或羊毛類文胸,避免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管,久而久之造成乳腺堵塞而影響產後哺乳。
4、乳頭護理
越是到孕晚期,孕媽媽們就要越注意乳頭的護理,因爲這個時候已經可以明顯的看到乳汁分泌了,可以在洗澡的時候在乳頭上塗抹上油脂,用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚,或者用毛巾輕輕的擦拭,這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅韌,以便於以後哺乳。平躺時解開胸罩,每日多用溫熱水清洗、按摩乳房,以促進血液循環。
5、矯正胸型
如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的,在生產之前就必須要積極護理了,你可以用吸奶器將乳頭吸出,然後把玻璃罩去掉,捏緊橡皮球擠去球內空氣。然後,用開口處吸住乳暈,利用負壓作用吸引內陷的乳頭。10分鐘後把橡皮球取下,牽拉、捻轉乳頭,堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。
乳房下垂外擴的原因
1、孕育產後
哺乳停止後,因爲激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂外擴。產後若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯,會產生乳房下垂外擴的現象。
2、減肥
減肥速度過快,造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。過度節食減肥蛋白質攝取不足,長期處於飢餓的狀態,必然會調動乳房儲藏的脂肪和蛋白質來應付,胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失,而營養不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂外擴了。
3、用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越幹,使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。
4、用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦,水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置,正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上、從外向內沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。
5、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤
過小的胸罩會影響胸部的發育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂,穿胸罩時,也不是隨便扣上就行了,而應當先把胸罩扣好,然後調整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。此外,選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或鬆弛的女性。半杯可以直接承託乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線擡高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性。側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
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