孕婦補鈣食譜 孕婦吃什麼補鈣
本文已影響8.09K人
本文已影響8.09K人
炸肉末豆腐卷
材料:白米飯(糯米飯)150克,熟豬肉末50克,豆腐皮25克,麪粉少許,花生油,熟豬油,香油,料酒,鹽,味精,醬油,白糖,蔥末,薑末,溼澱粉各少量。
做法:米飯放在盆內,加上熟肉末,熟豬油,料酒,味精,白糖,醬油,鹽,香油,蔥末,薑末,攔成餡心,豆腐皮用溫水浸軟,撕掉硬邊,疊在一起,攤在案板上,撒上一薄層面粉,餡心靠一邊放好,將豆腐皮裹緊餡心捲起呈現長筒狀,並用溼澱粉封口粘牢,然後用刀切成長段,用溼澱粉塗抹封住切口,鍋置火上,放上花生油,燒至八成熱,放飯卷塊,快速炸一分鐘左右,至表面微黃,發挺,用勺子撈起控油,待鍋內油溫邊炸邊用勺子翻動,炸至金黃色,外皮香脆時,立即撈出控油,裝盤食用。
說明:外酥裏嫩,鮮香美味,此菜富含蛋白質,多種氨基酸,鈣鐵及多種維生素,有補中益氣,利水消腫作用,孕婦食用,能補充鈣質。
素火腿
材料:油豆腐皮150克,醬油,白糖,蝦仁,香油,鹽,味精各適量。
做法:將油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用,將鹽,醬油,白糖,味精及鮮濃湯汁,蝦子,香油等調勻,將油豆腐皮和湯汁照做素雞的方法塗汁,疊好,卷緊,也用包裹卷緊,外面再用麻線捆緊,在蒸鍋內蒸一個小時,以便蝦子味透到油皮內,取出晾涼後,將布,繩打開,火腿取出即成素火腿,切成薄片,即可食用。
說明:此菜含鈣鐵豐富,還含有蛋白質,脂肪,維生素等營養元素,適用於孕婦食用,以增加鈣質的攝入。
黃豆豬骨湯
材料:豬脊骨200克,黃豆,蜜棗,陳皮,姜,鹽,胡椒粉等各適量。
做法:將豬脊骨切斷,放在沸水中煮三分鐘,撈起洗淨,黃豆,陳皮洗淨待用,把所有的材料放在煲內,加入適量的清水後,用大火燒開後改用慢火煲三個小時,放上調料即可了。
說明:黃豆含有豐富的蛋白質,鈣鐵等營養元素,具有健脾寬中,潤燥消利,健腦,美容的作用,豬脊骨含有豐富的蛋白質,鈣鐵等,有補腎強筋壯骨的作用,孕婦常喝此湯,能預防妊娠期缺鈣引起的肌肉抽搐。
老人補鈣吃什麼好 推薦2道補鈣食譜
孕婦吃什麼補鈣 推薦這3種含鈣高的食物
孕期補鈣注意 孕婦補鈣不能只靠喝湯
孕婦如何補鈣 不同時期補鈣需求不同
孕婦補鈣吃什麼?孕婦吃什麼補鈣?
孕婦補鈣 孕早中晚期各吃什麼好
孕婦補鈣很重要 4種高鈣食物要常吃
緩解孕吐補充鈣質 3個月孕婦食譜推薦
孕婦狂補鈣補出腎結石
30個周產檢缺鈣 孕婦如何補鈣
孕婦吃什麼補鈣 孕婦補鈣吃什麼
孕期補鈣食譜
孕期科普:孕婦吃什麼可以補鈣
孕婦怎麼通過飲食補鈣
孕婦缺鈣很嚴重 孕期準媽媽該如何補鈣
孕中期吃什麼好 推薦兩款補鈣食譜
【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣的食物,孕婦補鈣食譜大全
孕婦如何補鈣 孕期這樣補鈣才健康
孕前怎麼補鈣 補充鈣質食譜推薦
孕婦科學補鈣 補鈣不是越多越好
孕期天天補鈣 孕婦爲啥還會缺鈣
孕婦吃什麼鈣片好
六個月孕婦如何補鈣
懷孕補鈣吃什麼鈣片
孕婦補鈣吃什麼好 推薦孕婦如何補鈣
孕期補鈣很重要 4種高鈣菜孕婦要常吃
老人吃什麼補鈣 五款補鈣食譜推薦
孕婦需要補鈣嗎
孕婦吃什麼水果補鈣 推薦4種水果
孕婦要補鈣嗎
孕婦容易缺鈣 秋季懷孕如何輕鬆補鈣
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
孕婦補鈣的食物有哪些