如何提高老人的睡眠質量
本文已影響1.38W人
本文已影響1.38W人
1.老年人的睡眠與休息的特點
老年人的睡眠時間相對較短,一般每日約爲6-8小時;而且睡眠質量不佳,容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。
2.老年人的睡眠保健措施
(1)保證適當的活動或運動:白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉,將有助於入睡、改善睡眠質量。
(2)選擇舒適的睡眠用品:在選擇睡眠用品時,應注意:牀不宜過窄、牀墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。
(3)調整臥室環境:臥室的環境不僅會影響老年人入睡,還會影響睡眠質量。因此,睡前應注意調整好臥室的溫度、溼度,將燈光調至柔和、暗淡,儘量停止各種噪音的干擾。
(4)做好睡前準備工作:睡前應保持情緒穩定,不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成,晚餐應清淡,不宜過飽,睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳,以促進睡眠。
(5)採取適當的睡眠姿勢:良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質量。選擇睡眠姿勢時,以自然、舒適、放鬆爲原則;最佳睡眠姿勢爲右側臥位,可避免心臟受壓,又利於血液循環。
看了上面這些關於老年人的睡眠問題後,大家是否知道怎樣做才能保護好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了,那麼身體也不會那麼容易得病。
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
老人常用醋泡腳提高睡眠質量
老人提高睡眠質量的方法有哪些
男人怎麼提高睡眠質量
中國失眠人數急速增加 如何提高睡眠質量
老人如何擁有好質量睡眠
如何提高睡眠質量 解決失眠的好方法
何爲優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠質量
老人吃什麼能提高睡眠質量
夏季睡眠誤區解析 如何提高睡眠質量
怎麼提高睡眠質量
睡眠養生 怎麼提高睡眠質量
男人每天幾點睡覺養肝 如何提高睡眠質量
怎樣提高人的睡眠質量
如何知曉狗狗的睡眠質量
睡眠不好?提高睡眠質量的方法
如何提高睡眠質量 10個竅門睡得香
如何提高睡眠質量 治療失眠的九個小妙招
如何才能提高睡眠質量 睡個好覺
提高老人睡眠質量的五種方法
如何能提高改善睡眠質量 糾正六個睡眠誤區
如何保障老人的睡眠質量
如何快速入睡 怎麼樣提高你的睡眠質量
引發失眠症的4大因素 如何提高睡眠質量
如何提高睡眠質量
提高睡眠質量的方法有哪些 如何提高睡眠質量
妊娠期難入眠 準媽如何提高睡眠質量
如何提高睡眠質量10個竅門睡得香
爲何秋季常失眠 如何提高睡眠質量
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
睡覺減肥法的好處 如何提高睡眠質量
如何提高寶寶的睡眠質量?
老人吃哪些食物提高睡眠質量
世界上最大的飛蛾是什麼 阿拉特斯蛾(展開翅膀達30cm)
我的前半生子君和賀涵什麼關係 羅子君和賀涵在一起結
朱茵周星馳分手原因曝光 朱茵周星馳二人情史大
日常有效防癌的幾種方法
唐嫣捲了空氣劉海 曬圖求誇反被紅脣搶鏡
美國獨立日焰火秀煙火93%中國造 美媒:中國賺大了
男朋友不浪漫也不喜歡儀式感 跟這種男人交往會幸福嗎
如來神掌電視劇42集介紹 講述段飛柳明鸞虐人的愛情故
鄭智化爲什麼殘疾 一代歌神最後竟然落到如此悲慘的結
陽痿早泄吃動物鞭有用嗎
沛納海全新45毫米3日動力儲存自動腕錶 更加輕鬆簡便
季晨《琅琊榜》 視頻遭扒祁王成隱藏BOSS
新婚夫婦如何正確地瞭解婚檢
關於硫磺皁洗臉 你瞭解多少
90後將霸屏! 《少年團》張一山劉昊然等暗號W集結