白領不能以保健按摩來替代健身鍛鍊
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
目前,不少白領一族長時間面對電腦工作,一天下來,脖子發酸,頭腦發脹,腰痠背痛,全身不舒服。而下班後又因爲勞累不想去運動,於是,把目光投向了按摩。那麼,按摩能不能消除疲勞,它能替代日常運動嗎?
中醫按摩手法多樣
《黃帝內經》中稱“經絡不通,病生於不仁,治之以按摩”。按摩有疏通經絡、調節氣血的作用。從現代醫學角度來看,按摩主要是通過刺激末梢神經,促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程,以協調各組織、器官間的功能,使機能的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應用範圍廣泛,但需要因人因病施治,醫生決定對病人採用中醫按摩療法之前,必須經過醫學診斷,對操作者的要求很高。
“中醫按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法,並且根據臨牀需要常把幾種手法相互配合進行。”北京市朝陽區華嚴北里社區衛生站正骨推拿師韓曉明說,治療過程中要求操作者思想集中、取穴準確、用力恰當、循序漸進。
據中國中醫科學院馬繼興教授介紹,按摩需要經過系統的中醫理論和技法的學習,並且經過資格考試,取得專業醫師的證書纔可以進行,不是什麼人都可以隨便做的。按摩手法不對很可能造成按摩對象病情加重,甚至導致癱瘓。
“按摩療法與其他外治療法一樣,同樣有它的科學依據和嚴格的要求。”韓曉明介紹說,真正的按摩(推拿),是醫者運用雙手在中醫理論指導下,根據不同的病症,運用不同的技巧手法,在人體體表一定部位或穴位上,進行各種操作治療方法;臨牀上要注意掌握按摩(推拿)的適應症、禁忌症以及施手法的力度、節律、次數等。
按摩並非越重越好
“衆所周知,適當地按摩可以緩解頸背部肌肉及筋膜的緊張,減輕頸背部疼痛,就是說,一般的按摩正常的感覺是有一定的酸脹感,但是如果力量過大,會導致軟組織進一步損傷。”韓曉明說,雖然在大力(甚至暴力)按摩以後,短時間內感覺比較舒服,但是幾小時後疼痛會重新出現。這是因爲大力按摩以後肌肉發生水腫,症狀重新出現,這樣反覆按摩,反覆水腫,形成非良性循環,結果是力量越來越大,病卻好不了,甚至有加重的趨向。
實際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門找手勁大手法重的按摩師按摩,即使在按摩時出現刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認爲這是正常的,還直呼“爽”“過癮”。其實,這是不正常的,極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血。可見,按摩手法運用不當或手法粗暴,長期盲目地治療,會導致軟組織損傷、骨折、關節脫位,還會引起血管、神經損傷以及使機體產生耐受性等。同時,手法運用不當容易導致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。
韓曉明提醒說,患者或消費者要注意,不要盲目按摩,不要認爲手勁大手法重的按摩師就好,一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛,剛柔並濟”。一般來說,若按摩時出現酸脹感是正常的,但倘若疼痛加劇則應馬上停止。#p#副標題#e#
按摩不能替代鍛鍊
“有的人以保健按摩來替代健身鍛鍊,其實這是一種誤區。”韓曉明解釋說,按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞,但是,都市人產生腰痠疼、渾身無力等症狀的原因主要是運動過少,所以說,真正全面的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外,並非人人都適合做按摩,非正規的按摩也很可能造成嚴重的後果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做,否則容易造成癱瘓等。所以,正常人身體疲勞時還是做些運動爲好,如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
最後要說的是,如果正處於急性疼痛期,切不可進行局部按摩,因爲在急性期,通常發病部位已經出現炎症,這個時候按摩反而會加重炎症。另外,過飽、過飢及月經、妊娠期不要按摩。
韓曉明說,任何一個刺激都有可能打破人體的陰陽平衡,從而導致疾病。按摩也是一種刺激,同樣很容易打破這種平衡,即使通過按摩建立下一個平衡,那也需要一個調整階段,而很多人卻沒有調整,結果陷入惡性循環。當然,並不是反對人們去做按摩,而是應根據自身條件,若身體狀態好的話,沒有必要去按摩。
推拿按摩注意事項
深圳市人民醫院中醫科醫師張思爲也提到,因在非醫療機構進行按摩出現意外而進入醫院中醫科、理療科、骨科的事情時有發生,尤以腰頸部意外最爲嚴重和常見。
“穴位按壓正確得當的話,可以起到減輕疲勞、放鬆筋骨、治療疾病、促進健康的作用,不過一定要方法得當。”張思爲強調說,在非醫療機構享受推拿按摩服務時最好避開軀幹穴位如:腰部、頸椎、胸腹部穴位,可以進行適當按摩的四肢穴位有合谷、足三裏等常見易找的穴位,而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發生意外的危險性遠遠小於軀幹部的穴位。平常自己也可以多活動四肢,按壓四肢穴位,進行自我按摩。”
醫生都不約而同地提醒大家在進行推拿按摩時應注意以下幾點:穿着舒適寬鬆的衣服,取下配戴的各種首飾;飯後2小時再進行推拿按摩,過度飢餓或暴食後都不宜進行;婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的;患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的不宜推拿治療;如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩。
最後,專家特別提醒,按摩雖能舒緩人體疲勞,但對於肌肉暴發力和耐力的訓練,單靠按摩遠遠不夠。而現代人常見的腰痠背痛、渾身乏累無力等症狀大都是運動過少引起,所以全面真正的保健還是多參加運動鍛鍊。
腎保養按摩 這樣按摩腎臟更健康
乳房按摩方法有哪些 保健乳房不妨多按摩
乳房保健的小常識:按摩健胸
新手到健身房鍛鍊計劃 新手健身房怎麼練
白領保健 熬夜對白領身體的危害
產後尿失禁怎麼辦 保健鍛鍊來治療
身體健康才能做好工作 女白領要這樣保健
在健身房鍛鍊的目標
男人保健 按摩耳朵也能補腎
用進補來代替鍛鍊 夏季進補吃什麼
如何按摩保健頭部?
冬季健身鍛鍊注意事項 強身健體又減肥
輕鬆幾步臥室鍛鍊也能強身健體
夫妻孕期的保健按摩
健身鍛鍊方法 如何進行健身鍛鍊
保健身體 多多按摩耳朵有奇效
健身鍛鍊的五大風險
健身完你吃了這些 還不如不鍛鍊
白領保健 白領健脾養胃喝什麼粥
按摩這些養生窩能保健長壽
玩轉健身房鍛鍊全身肌肉
手部穴位多 經常按摩能健身
電腦族的保健操十步就能鍛鍊身體
健身風險鍛鍊需注意
怎麼鍛鍊保護頸椎健康
經期能健身嗎 適當鍛鍊有益處
怎麼按摩耳朵保健身體方法
經常按摩這些穴位能養生保健
高效率健身APP推薦 在家就能鍛鍊不愁身材不好
鍛鍊七大法寶 健身必不可少
白領保護眼睛的幾種鍛鍊方法
健身鍛鍊怎麼做 這幾種模式能讓保持完美身材
冷熱水交替洗手能鍛鍊全身血管