人的長壽祕訣是什麼 揭長壽的六大祕訣
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每一個人都會設想自己長命百歲,兒孫滿堂。但是你知道人長壽的祕訣是什麼呢?一起去揭開這個謎團吧。
人長壽的祕訣
1.運動
久坐會讓你少活10,因此我們應該拒絕久坐,常常運動。鍛鍊身體既有助於消除壓力,也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鐘,連續3天后,就會收到效果。在運動方式上,選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆,爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時,應切合實際,不要急功近利。另外,適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。
2.吃魚
想要長壽首先就要保護心臟的健康,研究證明,吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後,就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多,可以抵抗炎症和氧化損傷,進而對端粒起到保護作用。研究者建議,一般成年人每週至少應吃兩次魚。
3.飯後少用腦
飯後,體內的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發生機率。因此,一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。
4.適量飲酒
長壽的首要祕訣就死少喝酒,少量酒精可增進健康,但大量酒精則會損害健康。
5.慢工作
不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不着急,做什麼都要徐徐緩緩,對健康很有好處。
6.慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞着太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
很多長壽老人的長壽祕訣基本都是以上幾種。不過長壽祕訣不一定是適用於任何人,不同地區的長壽祕訣也有差異,因此想長壽處理借鑑長壽祕訣之外還要自己摸索一些長壽之道。
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