睡眠不連續性比熬夜的危害更大
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
“一夜好眠”這件事不僅與睡多久有關,睡眠中的連續性也同樣重要。
新研究發現,因爲需要安撫哭鬧的孩子或是上廁所而在半夜醒來多次的現象可能影響個體在第二天的情緒狀態和認知能力。
在一項於11月份發佈在《Sleep》期刊的研究中,美國約翰·霍普金斯大學醫學院的研究人員發現被迫在夜裏醒來多次的個體可能出現的積極情緒減退幅度反而比晚睡的人更大。經常在夜裏醒來的人睡眠過程中的慢波睡眠或深度睡眠較少,進入非快速眼動睡眠期第三階段的次數也少於其他人。
先前美國匹茲堡大學的研究已發現當老年人的睡眠被打斷時他們的認知能力就會受到損害,而當這些老年人能夠不受打擾地睡覺時,即使睡眠時間較短也不會出現認知能力受損的現象。還有一項於去年發佈的以色列研究曾發現,不連續的8小時夜間睡眠對情緒和注意力帶來的影響與4小時夜間睡眠相當。
據研究的主要作者,約翰·霍普金斯大學精神病學與行爲科學系助理教授Patrick H. Finan介紹,最新這項研究所涉及的對象是一些沒有被診斷出具有任何睡眠問題的健康個體,研究人員將共計62名對象帶到了實驗室並將他們隨機分成三組:第一組參與者的睡眠會被重複打斷;第二組參與者的睡眠時間被推遲;還有一組不施加改變的對照組。
參與者們在連續3天時間裏在實驗室內都進行了8小時的睡眠。
在睡眠被打斷的小組中,參與者們在睡眠的8個小時期間內會被叫醒8次,其中7次會醒來20分鐘,還有一次會被叫醒1個小時。(實習編譯:陳鷺榕 審校:蘇嬌蓉)
兩天不睡拿2000元 熬夜有這些危害
超六成受訪青年被睡眠問題困擾 男性長期熬夜有哪些危害
男性熬夜十大危害 男性熬夜十大危害是什麼
女性經常熬夜易帶來的4大危害
女性熬夜會引發的五大危害
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
熬夜的六大危害 看完你還敢熬夜嗎
熬夜的危害 熬夜的這些危害你知道嗎
男性熬夜的危害有哪些
睡眠不足影響大腦思維 睡眠不足的五大危害
晚上幾點睡算熬夜 熬夜有哪些危害
睡眠不足的危害:要正確對待熬夜晚睡的問題
經常熬夜的危害 熬夜的性價比真不高
熬夜危害大 女孩子千萬不要再熬夜
熬夜危害大 5種水果降低熬夜危害
禁止熬夜 警惕熬夜帶來的6大危害
女性常熬夜危害大 女人熬夜要吃這些食物
熬夜睡懶覺會長胖嗎 熬夜對女性危害有多大
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
男性熬夜十大危害都有哪些
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
熬夜大腦將被吃掉 熬夜的具體危害
晚睡熬夜對身體的危害有哪些
熬夜給女性帶來的6大危害
什麼是報復性熬夜 長期報復性熬夜的五大危害
熬夜危害大 熬夜後如何補救
爲什麼手機是睡眠殺手?習慣性睡前玩手機、長期熬夜玩手機的危害
熬夜吃什麼 女生熬夜的八大危害
六成兒童睡眠不足 兒童睡眠不足危害大
女性經常熬夜的四大危害 熬夜吃這些食物好
熬夜大腦將被吃掉是真的嗎?睡眠不足真的傷害太大
兒童睡眠不足的6大危害
白化眼鏡王蛇全身灰白長約5米 被它咬上一口直接死亡
忍冬豔薔薇劇照曝光 忍冬豔薔薇片花及幕後花絮
經常加班對健康有害 想要保持健康該怎麼做呢
孕媽美女鄰居被拋棄
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
幾經波折後突然上線,網友討論熱烈,主創卻爲何集體沉默?
四個讓你“瘦不下來”的肥胖原因
生髮烏髮 可以用十指梳頭
異地戀吵架了該怎麼辦 這些方式可以很好解決吵架的問
女性自慰器圖片集 如何正確使用女性自慰器
孕婦懷雙胞胎注意事項有哪些?
讓女人不再痛經的方法
胎寶寶能感受不快或舒適嗎?
男子借5萬滾成572萬傾家蕩產 背後隱情竟是這樣被套路
王昌齡是哪個朝代的詩人?王昌齡有哪些較大的成就