熬夜人士看過來 睡眠不足危害大
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
當今許多年輕人因爲工作忙綠經常加班,或者是夜生活豐富,導致入睡時間都特別晚,經常是轉鍾才睡覺,而且第二天又一大早起來,不少人都會覺得自己睡眠時間根本不夠,但是晚睡的生物鐘已經形成,這種惡性循環下,很少有人會在十點前睡着了,那麼睡眠不足的危害都有哪些呢?
危害一:加速皮膚衰老
都知道如果晚上有充沛的睡眠時間,第二天起牀氣色都會紅潤許多,而經常熬夜的人羣不僅皮膚暗黃、還有黑眼圈以及眼睛浮腫的表現,整個人看起來非常沒有精神。因爲在人體沒有獲得充分睡眠的時候,就會分泌皮質醇,而皮質醇又會分解膠原蛋白。膠原蛋白可以保持皮膚光滑度和彈性度,所以熬夜對皮膚是特別不好的。
危害二:會導致精神抑鬱
不少人過了睏倦期後,就再也難以入睡,而且經常深夜睡覺的人,想要早睡也早睡不了,就慢慢的會形成失眠。而失眠是抑鬱的直接因素之一,人一旦第二天醒來沒有精神特別疲倦,就會心情變得更爲抑鬱,這樣抑鬱不僅對身體不好,也影響着我們正常的學習工作。
危害三:死亡風險增高
我們經常可以看到有程序員、醫護人員猝死的新聞,也是因爲睡眠不足,勞累過多,工作強度過大引起的。而且長期熬夜也比常人患有心腦血管疾病的概率更高。而人要想要強健的體魄,充沛的精神,必須要先有充足的睡眠時間。
危害四:睡眠不足更容易肥胖
經常晚睡的人除了感覺精神上勞累,也會感覺到飢餓感,不少人這時候都會選擇宵夜充飢,而這時候胃部已經處於休息階段了,強行讓胃部工作,除了對腸胃不好,其次就是更容易肥胖。並且有好的睡眠習慣也可以瘦身,而常常熬夜的人羣也只會越來越胖。
危害五:引起多種疾病
熬夜最大的危害莫過於降低了人體的抵抗力了,本身人在夜間就是排毒循環的最佳時間,很多新陳代謝都需要非常安靜的時間段來進行,而如果一直保持大腦興奮狀態,這些循環器官也會自動“罷工”,而且經常熬夜也更容易患上糖尿病、高血壓、心血管類疾病,嚴重的還可能會引起中風。
危害六:容易引發交通事故
熬夜後第二天大多數人都會精神不好,特別是一大早就要開車的司機,這樣的感覺會更爲明顯,而如果在疲勞的情況下駕駛,也是非常容易引起車禍的。不少交通事故的發生也是因爲,司機的疲勞,注意力不集中導致的。
危害七:會使人更加健忘
記憶力和充足的睡眠是很有關係的,因爲腦部有一個區域叫“尖波漣漪”,是專門用於儲存記憶的區域。而這個局域每天鞏固的時間就是在深夜的時候,如果這個時候是清醒的狀態,那麼多一天內記憶的鞏固都會消失,也就是我們俗稱的“健忘症”。
以上說到的七大危害並不是駭人聽聞的,熬夜的壞處衆所周知,我們在追求工作效率的同時,更應該在乎自己的身體,畢竟健康是革命的本錢。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
熬夜的危害看完後你還敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
近8成中小學生睡眠不達標 青少年睡眠不足5大危害
晚上幾點睡算熬夜 熬夜有哪些危害
睡眠不足會胖嗎 睡眠不足對減肥的危害
熬夜的危害 看完後你還敢熬夜嗎
年輕人報復性熬夜 熬夜危害實在大
睡眠不足的危害性
年輕人千萬別再熬夜了 熬夜的危害看了都害怕
睡眠不足危害賊多 不管男女要讓自己睡足覺
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
睡眠不好是怎麼了?睡眠不好對人體的十大危害
何炅睡三個小時 長期睡眠不足有哪些危害
熬夜危害大 怎麼把熬夜傷害降到最低
每天睡眠不足6小時有什麼危害
熬夜危害大 如何將熬夜的危害降到最低
睡眠不足的危害:要正確對待熬夜晚睡的問題
兩天不睡拿2000元 熬夜有這些危害
男人熬夜的危害有多大?
睡眠不足危害 女性失眠試試這些妙招
晚上幾點睡覺算熬夜 長期熬夜對身體的危害大
國人平均休閒時間太少 睡眠不足纔是大危害
熬夜危害大 熬夜後如何補救
90後睡眠報告出爐 睡眠不足的危害有哪些
熬夜的危害大嗎?熬夜對女性有哪些危害
睡眠不足會臉色發黃嗎?睡眠不足有什麼危害?
大學生缺覺影響心理健康 睡眠不足5大危害
經常熬夜的危害 糖尿病人熬夜有什麼危害
熬夜的危害 熬夜對身體造成的五大危害
熬夜危害大 大家不要再做了
熬夜的危害?說出來太嚇人
長期睡眠不足對身體有哪些危害 怎麼改變長期睡眠不足
睡眠不足的危害圖片 看完你還敢熬夜嗎
失眠帶來三大危害 六招還你好睡眠