睡前喝水會水腫嗎 這樣喝水最健康
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夏天來了,天氣炎熱,人們出汗多,那自然對水的需求就多,其他季節可能每天喝1000毫升,到了夏季至少要喝到2000毫升,而且,口渴會隨時伴隨着我們,身邊隨時都要準備好水,這已經是人們的習慣,還有一些人喜歡睡覺前喝水,可以說這不是一個好習慣,但是口渴難耐,也顧不了許多。目前,對喝水這個話題關注的也很多,有人認爲睡覺前是不能喝水的,因爲喝水會導致水腫,而有人認爲睡覺前是可以適量的喝水的,也不會導致水腫,那也是公說公有理,婆說婆有理,弄得人們不知道究竟該怎樣,那我們接下來就來分析一下睡前喝水是否會水腫,來打消人們心中的顧慮。
其實,水腫跟喝水沒有什麼必然的聯繫,如果喝水都會導致水腫的話,那我們每天喝那麼多的水,身體應該腫的跟水缸一樣,那爲什麼我們沒有水腫呢,是因爲身體有調節水平衡的功能,只要這個功能正常,喝水是不會導致水腫的。導致水腫的原因有兩個:一是個人體質問題導致水調節功能下降,二是喝水的方式不對,牛飲白開水,導致多餘的水代謝不掉,導致水腫。如果睡前適量的喝100—200毫升的水,是不會出現水腫的。
睡前喝水會水腫的這個顧慮終於打消了,但是,還是要提醒大家雖然喝水不會水腫,但是千萬不要喝的太多,直接的影響就是睡眠,水喝多了,自然排尿就多,排尿多,睡眠自然就少,而且反覆的起夜會嚴重影響睡眠的質量,所以,想要擁有良好的睡眠,還是睡覺前少喝水爲妙。
夏季要多喝水,那怎樣喝水最正確?
1、把握喝水的量。前面說過了,一定量的水是不會導致水腫的,而且,如果睡前不補充一點水分的話,早上起來會出現身體缺水的情況,尿液的顏色會比較深,所以,睡前適量的喝水還是有必要的,建議不超過200毫升。
2、把握好喝水的時間。不要上牀之前再灌下去一大杯水,最好在睡覺前1小時補充一點水。
3、把握喝水的速度。千萬不要一口氣喝下去一大杯,而是要慢慢的喝,一會一小口一會再一小口,這樣才能真正將水分補充到身體裏。
4、可以適當的加點料。如果覺得喝白水缺少了一點味道和情趣,完全可以在水裏加點料,比如加入蜂蜜,不僅水的口感會更好,還會給身體補充更多的營養,還可以在水中加一些鹽,淡鹽水可以給身體補充礦物質。
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