當心!常夜班易變胖生物鐘被打亂
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這個社會有一個羣體需要每天值夜班,而且這個羣體的人數也不少,也分佈在不同的行業中,比較突出的就是出租車司機和保安,還有就是在工廠打工的和娛樂場所的,而責任和熬夜並存的當屬醫護人員,這些人都是因爲行業的關係,而不得不熬夜。可是,經常的值夜班對身體的傷害非常大,前段時間有報道,經常值夜班的人很容易誘發癌症,熬夜的危害大家都知道,但是值夜班和熬夜還是有很大區別的。
熬夜可能是在做自己喜歡做的事情,至少心情是愉悅的是是放鬆的,但是值夜班不同,因爲要進行工作,要承擔一定的責任,因此是很難放鬆的,因此,值夜班對身體的傷害更大,常上夜班很容易變胖,還可能導致生物鐘被打亂。
這一觀點被美國《國家科學院學報》17日發表的一項新研究所證實,結論是相比正常作息的人,“夜班族”每天消耗的總能量減少,導致變胖的風險增大。這項研究對14名健康成年人進行了前後共6天的跟蹤分析,開始兩天參與者正常作息,此後轉換作息時間,連上3天夜班,晚上工作,白天睡覺。研究期間,參與者跟平常吃得一樣多,每天給予8個小時的睡眠時間。
而負責研究該項目的專家說,倒班那一天,參與者下午要小睡一會兒,不過這一天由於他們清醒時間比平常要多,因此消耗的總能量高於平常,但此後兩個夜班,參與者每天消耗的總能量都要比平常少。總體而言,上夜班者一天的總能量消耗減少12%至16%,儘管白天的睡眠易受干擾。
專家認爲:消耗能量減少可能與“夜班族”生物鐘被打亂有關係。“夜班違背了基本的生物學,”他說,“夜班要求我們的生理晝夜顛倒,但這很難做到。我們是可以讓生物鐘做一些改變,比如調整幾個小時,然後倒休時又要回到正常模式,但夜班人士不可能這樣適應。”。
此外,還有一個令人驚訝的發現,白天睡覺比晚上睡覺燃燒的脂肪多。但是專家也說,不清楚爲什麼會有這樣的情況發生,也許是白班到夜班的過渡造成的。但這不會讓人減肥,因爲一天的總能量消耗減少了。
因此,有必要改善經常值夜班人士的健康狀況,但是如何怎樣改善夜班人士的健康狀況?目前專家也沒有同意的建議,具體建議尚需更多研究,但是專家告訴我們:要重視值夜班人的健康,這種意識要加強,夜班人士健康飲食以及適度鍛鍊變得更重要。
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