怎樣纔算便祕 便祕怎麼辦
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正常排便次數應該是多少?
一天1-3次!保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次,3天一次……那可就不太正常了哦!廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素,日復一日,便祕問題不徹底解決,毒素就一直積聚下來,不但讓你的體質變得更肥胖,還會影響健康,皮膚也會變得暗淡。
那麼爲什麼會出現便祕問題呢?
喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食,消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等,都會引發便祕。
便祕會有些什麼危害呢?
對於愛美的女性來說,最殺傷的就是影響美容。便祕會令女性體內的毒素增加,導致機體新陳代謝紊亂,內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華 、毛髮枯乾,併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥症狀,如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。
另外便祕可使乳房組織細胞發育異常,增加誘發乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率爲5%,每週排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率爲25%。
光想想這一系列的健康美容問題,就已經害怕了吧!便祕造成的毒素積聚,進入血液中及內臟周圍,影響血液循環,新陳代謝下降,再次使廢物厚積,這樣一個惡性循環,你想不胖也不行了!
有效的改善方法
1、早晨起來空腹喝500ml的清水。
2、早餐吃一個蘋果,再喝一瓶酸奶。
3、早晨鍛鍊可以試試做一一些刺激腸道的按摩與減肥操。
4、早上起來空腹時也可喝淡鹽水或蜂蜜水。
5、吃香蕉或紅薯能潤腸。
6、吃萵筍,具有寬便的作用。
小編提醒你要拒絕的方法
1、喝現買的減肥茶產品,很傷胃,胃寒或有胃病的人容易出現胃部不適,而且不天然,對改善肥胖問題也是治標不治本。
2、吃排毒藥,我們所提出的飲食減肥,是運用天然的食材做出健康又瘦身的減肥餐,靠藥物是不能有效減肥的,而且還傷身!
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