調理女性月經量少的六個食療方
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一、月經量少調理建議
1、注意休息。
來月經的時候最好不要讓自己太勞累,身體過度勞累會影響身體器官的功能,同時也會影響新陳代謝。女性朋友在月經期間,最好保持休閒的生活,放鬆身心。
2、要有規律的生活。
來月經時要有規律的生活,不可以熬夜、不要過度勞累、避免生活不規律,因爲這些因素都會引起月經不調。
3、充足的睡眠。
“女子以血爲本,以肝爲先天”,養肝血對女人來說至關重要。肝血不足,月經量容易變少,皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血,其實最養肝血的不是食物,而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡,才能使肝血得到滋養。
4、調整心態。
調整好自己的心態。有些時候,心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒,均會造成月經異常,所以女性朋友必需調整好自己的心態,保持良好的心態非常必要。
5、來月經的時候最好不要冷水。
一般來說,來月經的時候是可以下冷水的,但是對於月經異常的人來說,最好還是不要下冷水。
6、來月經的前一週不要吃生冷的東西。
對於月經正常的人來說,來月經前和來月經時吃生冷的東西沒有太大的影響,但是月經不調的人是一定不能吃的。
7、多吃含有鐵和滋補性的食物。
多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。
8、不要太勞累。
月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累,會影響身體器官的功能,同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間,最好保持休閒的生活,放鬆身心上的勞累9、來月經的時候最好每天喝一杯紅糖水,有助於促進新陳代謝。
雖然月經量少的調理方法有很多,但是最好還是先去醫院檢查。若不是嚴重的疾病,可以參照以上起點建議自行調養;假如是比較嚴重的婦科疾病,就要及時接受治療。需要注意的是,無論是病前還是病後,樂觀的態度對身體和治療都是有促進作用的,因此應該保持積極的態度,配合治療,這樣才能早日康復。
月經量少食療調理方
1、荷葉決明子山楂茶。
決明子10克、荷葉5克、山楂3克一起泡水當茶飲,可起到清肝明目、消脂化淤、調經的作用。
2、淮山薏米芡實扁豆粥。
薏米15克,其他各10克,一同煮粥。適用於脾虛不能運化水溼的患者,有健脾和胃化溼之效。
除了食療,還需注意按時作息,避免過度緊張勞累,保持心情舒暢。經1-2個月經週期的調理,可以獲得較好的效果。
3、肝氣鬱結。
症狀:月經少,血塊明顯,胸脅脹痛,煩躁易怒,情緒抑鬱。
食療方:玫瑰花雞蛋茶。
玫瑰花5-10克,橘皮5-10克,帶殼雞蛋1個,一同煮15-50分鐘,然後喝茶、吃雞蛋,有疏肝理氣之效。
4、痰溼內阻。
症狀:月經少,白帶多,疲倦,肥胖,舌體肥胖,舌苔厚膩。
食療方:綿茵陳瘦肉湯。
綿茵陳5-10克,和瘦肉一起煲湯,可清熱化溼。
5、氣血虛弱。
症狀:月經少,頭暈頭痛,乏力,精神疲倦,睡眠不好。
食療方:當歸大棗雞蛋湯。
當歸10克,大棗3枚,帶殼雞蛋1個,一同煮15-20分鐘即可,喝湯、吃雞蛋,有養血活血、健脾益氣生血的功效。如不覺得燥熱,可以每天或隔天吃一次。若吃完後覺得喉嚨痛,可以將大棗的核去掉,加點麥冬、蓮子、百合,能養陰安神,防燥熱,對睡眠亦有幫助。
6、腎氣不足。
症狀:月經少,頭暈耳鳴,腰痠腿軟,小腹隱痛,夜尿多,陰道分泌物少。
食療方:海馬烏雞湯。
雌雄海馬各一隻,弄碎,攪勻,每次用5-10克煲半隻烏雞,有補益腎氣、填精益髓的作用。
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