月經不調的飲食調理方法

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月經不調給女性的生活、工作、學習帶來了諸多不便。專家表示，預防月經不調應從日常飲食做起。下面就來看看小編爲大家介紹的月經不調飲食須知吧，希望對您有所幫助。

月經不調的飲食調理方法

1、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

2、大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

4、疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

5、月經過少：量少色淡、無血塊者，小腹痛時，可食用紅糖、當歸、白芍湯以養血止痛。

6、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

7、食慾欠佳者，飲食宜多樣化，應做到色、香、味俱佳以增進食慾。

8、月經過多、色淡質稀者，飲食以補氣爲主如桂圓、大棗、雞湯等。

9、色質紫黑有血塊者，忌食生冷、酸澀性食物，這就是月經不調的飲食禁忌。

10、面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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