用電腦怎麼預防鼠標手
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計算機是現代辦公人員必不可少的辦公設備。然而臨牀發現,目前越來越多操作電腦的辦公人員,因長期經常過度地活動腕部及手指,而造成手腕麻木或手腕關節扭曲、肩部痠痛等諸多病症,最爲典型的就是被稱爲腕管綜合徵的“鼠標手”。
專家介紹,每天持續2小時到6小時手持電腦鼠標工作或玩電腦遊戲的人,都會有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時感覺手掌麻木、食指在拖動鼠標時容易抽筋,腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力,就有可能已經受到了腕管綜合徵的侵擾。
醫生髮現,鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。
鼠標和身體的距離也會因爲鼠標放在桌上而拉大,這方面的受力長期由肩肘負擔,這也是導致頸肩腕綜合徵的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候,身體和鼠標的距離比較合適,如太遠了,前臂將帶着上臂和肩一同前傾,會造成關節、肌肉的持續緊張。
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