怎樣緩解鼠標手的症狀
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長時間用電腦很容易導致“鼠標手”,讓手指漸漸失去靈活性,甚至會疼痛不止。我們常說“心靈手巧”,這樣的狀態下,手自然就談不上靈巧。爲了預防和緩解“鼠標手”的症狀,上班族女性可以經常有意識地、優雅地活動一下手指。
都說手是女人的第二張臉,一雙纖細柔美、靈活敏捷的手能讓女性的美麗更加從容。但是生活中很多女性的手指雖然纖細靈巧,卻因爲長時間用電腦而出現手指僵硬、腕關節疼痛等情況,變成了人人都討厭的“鼠標手”。女性的手往往都比較小,腕管比較狹窄,用的鼠標也比較小巧,這會讓手指和手腕的用力更集中,也更容易疲勞。
如果這種情況得不到及時的調理,時間長了,你還會出現手指麻木、疼痛、關節腫脹等症狀,有些人甚至會在夜裏被疼醒。而且疼痛的感覺不僅停留在手上,還會輻射到胳膊、背部、肩部和脖子等處。其實,這種情況是完全可以避免的。你只要在平時有意識地多活動一下手指,就能減少很多痛苦。
如果你會彈鋼琴,就可以用懸空彈鋼琴的方式來鍛鍊手指,即使不會彈,你也可以用手指模擬彈鋼琴。練習時,十指張開,置於桌面上,每次擡起一根手指,依次進行,逐漸把速度加快。練習這樣的動作,手指和手腕都能夠得到很好的活動。
你也可以嘗試讓手指的活動變得更有趣些。如張開五指,用小指和無名指夾住一塊橡皮或其他的物件,另一隻手不幫助,讓橡皮傳遞到無名指和中指之間,再傳遞到中指和食指之間,這樣依次傳遞下去,慢慢加快速度。熟練到一定程度後,你就可以用硬幣來練習。手指都很修長、靈活的魔術師們就是這樣來操練手指的哦。
開動腦筋,你還能發現更多鍛鍊手指的方法。更妙的是,手指是和我們的臟腑、經絡相連通的,因此,經常鍛鍊手指還會讓你的頭腦變得更聰明。你可以嘗試讓自己的手指在桌面上快速“行走”,甚至是“賽跑”。然後加大難度,把筆、文件、鼠標、杯子等物體當做障礙物,讓你的手指靈活地穿過這些障礙物。你也可以在手指上戴一個較大的指環或髮圈,以增加這個練習的難度,這一定會讓你的辦公室生涯變得更加豐富多彩。手指不但可以走“1”字、“8”字、“米”字,而且可以走星形、花形等路線,這會讓手指練習變得更加趣味十足。
另外,很多人在小時候都玩過手指“背猴”的遊戲,就是讓手指依次交叉地扭在一起,如中指彎曲、緊貼在食指上面,感覺就像是食指揹着中指一樣。然後不斷交叉變換手指,練習一會兒之後,讓手指自由地轉動一會兒。試一試,這樣的練習是不是會讓你感覺心情更放鬆,反應也變得更靈敏了呢?
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