跟我學鼻部按摩保健操
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這套保健操健身的原理是:通過手指的按摩作用,機械地刺激鼻部血管,使其擴張,血流加快,供給鼻部的營養增多,使鼻部的抵抗力增強。鼻部是呼吸道的門戶,鼻部的功能增強了,空氣中的細菌、病毒便不易通過鼻部侵入身體內部,所以經常做鼻部按摩保健操的人能預防感冒和呼吸道傳染病。另外,在鼻子周圍還有一些鍼灸穴位,如迎香、人中等,經常按摩這些穴位,可通經活絡,防治中風、神經衰弱、頭痛失眠、萎靡不振、嗅覺失靈等病症。
站在空氣新鮮的地方,頭正頸直,兩眼微閉,口微閉合,舌舔上齶,以鼻呼吸,緩慢均勻。先用右手食指指腹從鼻根部沿鼻樑上下輕輕按摩20次,再沿鼻子周圍輕輕按摩20圈,然後用拇、食兩指捏住鼻翼兩側上下移動20下,捏緊鬆開、再捏緊再鬆開20下,最後用手掌輕輕拍打鼻部20下,進行幾次深呼吸運動(儘量擴胸收腹),此項鼻部按摩保健操即告完成。
做鼻部按摩保健操應注意以下幾點:
第一,手指按摩前,要將手洗淨擦乾,冬春季節手涼時要用兩手互相搓熱。
第二,做鼻部按摩保健操要持之以恆。
第三,按摩的動作要輕巧、柔和,不可用力重壓,以免損傷鼻黏膜的健康。
第四,鼻部有癤腫、瘡、出血時,不宜做鼻部按摩,以免加重病情。
第五,應選擇在空氣新鮮的地方,有風時應站在背風處,天氣不好時可在室內,打開窗戶通風換氣。時間以早晨起來最好,做過之後局部發熱,能更好地適應一天中的天氣變化。
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