春季吃什麼 這10種食物有助於白領養生
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
春季又到了,春季養生很重要,尤其是上班一族,那麼,你知道春天吃什麼養生嗎?上班族如何養生呢?白領春季吃什麼養生?下面一起來看看吧!
現代人生活工作壓力大,特別是上班族,精神和身體健康都遭受着嚴重的威脅,上班族不僅飲食不規律而且長期受到電子設備的輻射,如果保護腸胃健康和降低輻射是上班族養生的重中之重。
想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全穀類等獲得食物纖維,從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道內的移動,並能吸附水分,尤其有利於防止便祕。下面小編就爲白領上班族推薦一些可以增加人體腸胃功能、防止各種輻射的養生食物。
綠豆:有助於排泄體內毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明,綠豆含有幫助排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
黑木耳:清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。
紫菜:抗輻射聖品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。
綠茶:減輕輻射對人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。
大蒜:減少輻射損傷
大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。
海帶
海帶含碘多,碘有助於甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產熱效應,故冬末初春常吃海帶有一定的禦寒作用。
雞湯
初春是支氣管炎的高發季節,預防辦法之一是喝雞湯。雞湯中有一種特殊的物質可增強嚥間血液循環和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽乾咳嗽等症狀大有裨益。
加州西梅
健康專家建議,每日應食五份水果和蔬菜。而食用方便、易於攜帶的加州西梅,不乏爲食用水果的一種簡便易行的方法。西梅的含鈉量極低,而且它能方便地加入到色拉或三明治中來食用。同時,它也可直接作爲點心食用。加州西梅是用經日光照射成熟後的新鮮梅子,乾製而成。它和新鮮的梅子一樣,富含同樣的維生素、礦物質和纖維,且便於隨時享用。據最新科學研究,加州西梅富含抗氧化劑。抗氧化劑能延緩人體衰老,保持青春活力。
動物內臟
動物的肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。初春時節,不少人容易患有口角炎,就是因爲缺乏維生素B2所致。
黃色蔬菜
如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內含豐富的胡蘿蔔素,具有提高免疫力作用。、
春季容易讓人感到疲憊,下面一起來看下上班族精神疲憊怎麼緩解
深呼吸
適當的深呼吸可以促進血液循環,可以引起神經興奮,消除疲勞,深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。
伸懶腰
適當的伸個懶腰,能夠讓血液循環到身體各處,讓大腦得到更多的養分,緩解疲乏,“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短几秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。
此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。另一方面,經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉,能有效防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。
擴胸運動
適當的做一做擴胸運動可以改善呼吸,增大肺活量,能夠緩解疲乏,人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。
浴手
將兩手合掌慢慢的搓熱,也可以加快身體的新陳代謝,可以緩解疲勞,浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位,排除雜念,心靜神凝,耳不旁聽,目不遠視,意守肚臍,兩手合掌由慢到快搓熱。
春季備孕正當時 養精就吃這3種食物
春季養生在於“吃” 白領的三餐營養食譜
冬季怎麼吃這6種食物最有營養
夏季吃苦味的食物有助於清心火 苦味食物的養生功效
春季養肝正當時 多吃這9種食物可養肝
上班族春季養生宜吃5種食物
春季養生 開春多吃九種食物身體好
芒種養生吃什麼 試試這八種食物
冬季養生吃什麼好 這些食物要多吃
春季減肥午餐吃什麼 這5種食物要多吃
男性春季養生的9種食物
春季女性吃黑色食物有助抗衰老 這9大食物可常吃
吃什麼有助於消化 這些食物不能少
美白皮膚的方法 吃什麼食物有助於美白
春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
春季養生應注重養什麼 春季養生吃什麼食物好
春天吃什麼 春季飲食注意有8種食物易中毒
夏季養生吃什麼好 7種食物正當時
月經期間吃什麼好 10種食物可以有效幫助您排毒養顏
吃什麼有助於長高 這些食物可以多吃
秋季養生吃什麼好 推薦七種食物
春季養生 這9大食物要少吃
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
吃什麼養腸胃 最養腸胃的10種食物
秋季養生多吃這四種食物 好吃又養生
春季養生必吃十種食物 春季養生必吃十種食物有哪些
冬季養生吃什麼好 6種食物不可少
春季減肥吃什麼 這6種食物不可錯過
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
春季飲食養生吃什麼好 春季飲食養生原則
冬季感冒別吃這10種食物
秋季養肝吃什麼食物 有助減輕肝臟負擔