吃香蕉的好處跟注意事項
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很多人都知道吃香蕉是對消化好的,對腸胃蠕動是很有好處的,還能幫助排便,但是吃香蕉也是有講究的,並不是任何時候吃對身體都好的,也有很多的注意事項,下面,小編就給大家來介紹一下吃香蕉的好處跟注意事項吧。
吃香蕉的好處
1、香蕉可以補足身體迅速流失的能量。因爲香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,可以立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2、香蕉含鉀豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。所以用香蕉可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。
3、香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能,所以香蕉具有潤腸通便的功能。
4、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉中帶有的氨基酸。同時香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質,具有安撫神經的效果。
5、香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5羥色胺,因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食療佳果。
6、香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細菌。因此用香蕉皮可治療由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病,
7、增加免疫力,預防癌症,香蕉內含一種叫Lectin得蛋白質,這種蛋白質可以進一步刺激T細胞分化,增強人體的抗癌的免疫力。
8、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預防中風、預防感冒、保護眼睛、美容減肥、解酒等等作用。
吃香蕉要注意些什麼
1、不能空腹食用香蕉
有的人,想利用香蕉來減肥。所以,有的上班族,早上起來刷牙洗臉,帶了香蕉,而不買早餐,然後在公交車上或者在上班的時候吃根香蕉,以爲可以達到減肥的效果。殊不知這樣下去,對身體是有很大的損害的。也不用過量的吃香蕉,因爲香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂。對正常的人,尤其是空腹來說,大量攝入鉀和鎂,容易使體內的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。人在空肚子吃香蕉,會使腸胃不適應,會導致腹瀉、厭食等症狀。
2、不要吃沒有熟透的香蕉
因爲生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成乾硬的糞便,從而造成便祕。尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之後,非但不能幫助通便,反而會發生明顯的便祕。吃熟透的香蕉就不會發生髮生便祕這種情況了。
3、不要吃冰冷的香蕉
因爲香蕉是良性的水果,放進冰箱裏冷藏會使得香蕉變黑,發爛。並且長時間冷藏香蕉,質變軟爛,口感變壞,會使得香蕉的營養流失。吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。
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