保持規律運動,助你遠離疾病
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一項針對40多份研究報告的回顧發現,進行有規律的運動不僅能夠降低肥胖的概率,還能減少發生許多生理、心理健康問題的風險。
發表在最近出版的《國際臨牀實務期刊》上的這項研究稱,運動減少了某些癌症、失智、勃起功能障礙等性功能問題、Ⅱ型糖尿病、心臟病、中風、憂鬱、高血壓以及其他某些疾病的風險。除了戒菸以外,一個人可以維持健康的最佳方式就是進行有規律的運動。
英國東英吉利大學的研究人員通過對文獻進行回顧發現,人們能活多久以及有多健康取決於許多因素,包括他們的生活方式、居住地區,甚至還有運氣。而其中有些因素是人們可以控制的,像肥胖、飲食、吸菸與運動。
該研究回顧了40份發表在2006至2010年間的最新國際研究報告,內容聚焦在男性的健康,但研究結果可以運用到兩性以及各個年齡層。研究結果如下:
1、不論男性和女性,增加運動與減少大腸癌有着密切的關係。
2、工作時較常活動而不是久坐辦公桌的男性,患前列腺癌的概率較低。
3、從事體能運動的男性較不會有勃起問題。
4、體能活動降低了老年人患癡呆症的風險。
女性適合哪些運動來鍛鍊身體
騎自行車:騎自行車除了一般的運動的作用外,還有減肥的功效哦,由於來回蹬,可以鍛鍊小腿,瘦大腿哦,減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分,騎着車子溜達一圈,既減肥又能兜風了。
跳舞:跳舞不僅可以減肥,還能塑造美好的體行型,塑造美麗的曲線身材,鍛鍊全身肌肉,活動全身,是身體變得更有彈性,同時有利於修身養性,保持青春,陶冶心性。
游泳:游泳可以增強心肺功能,提高肺活量,還能塑造體形,減肥,如果你對自己的身材比較自信,那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。
乒乓球:乒乓球運動的動作比較簡單,但是鍛鍊的卻很全面,鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度,運動量也不大,一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗,使皮膚排泄的好時候,相當於免費做了一次美容哦。
羽毛球:羽毛球也能活動全身,放鬆全身肌肉,鍛鍊手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性,對於女性來說這項運動是安全的,因爲它不和對手發生肢體上的接觸。
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