緩解經期頭痛頭暈 中醫保健妙招推薦
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經期頭痛(要用三穴補充氣血)
每次快來月經時就會頭痛,特別是前額和眉棱骨疼得厲害,渾身沒勁,有時感覺心怦怦亂跳,提不上氣來,這種情況前後要持續7~8天才好。
這是氣血虧虛、經絡不暢引起的。因爲本身體質偏虛,經期或者經後氣血更虛,頭腦所需營養跟不上,所以頭痛,但決不是頭痛欲裂,而是慢慢煎熬,隱隱作痛,這正是虛的表現。肺主氣,心主血,氣血兩虛影響到心肺,就會心悸氣短。
要從根本上治經期頭痛就要補氣血。
足三裏,後天之本,每天按揉或者艾灸,人體就像裝了雙核的處理器一樣,水谷的運化、利用就提質提速。前額和眉棱骨屬於陽明經,足三裏是陽明胃經的合穴,其矛頭直指頭痛。
前額痛要使用分推法。大拇指分別抵住兩側太陽穴,其餘4指從額頭正中向兩旁分推,再逐漸往上移動,直到髮根的地方,完後在太陽穴和印堂上用力點按。
操作方法:每天早上7~9點〈胃經經氣最旺盛的時候〉按揉或者艾灸兩側足三裏穴3分鐘。月經前7天開始。同時分推前額,按揉太陽和印堂2分鐘,直至月經結束。
戒掉一切寒涼之物。
經期頭暈(只要三穴除體內痰濁即可)
平時不想吃飯,肚子脹,月經一來就頭暈犯惡心,頭很重,胸悶,經量少、色淡,週期變長了,37~38天一次,舌苔厚膩。這是體內有痰濁,影響了衝任氣血運行。
如果住所偏潮,喜歡吃甜食或者油膩的東西,這些都能使體內有痰濁。痰濁就是身體裏的“霧”,會阻礙氣的流通。月經前,衝脈正是血氣方剛的時候,而痰濁管得緊緊的,不讓氣血出去,從而使更多氣血聚積在一起,該升不升,該降不降。清氣不升,頭少了支撐,所以頭暈頭重;胃氣不降,食物沒法消化,所以肚子發脹。衝脈氣血被鎖住了,月經來源不足,所以量少顏色淡,週期長。
改善的辦法就是除“霧”。霧怕兩樣東西,太陽和風,空氣的流通即爲風,所以要使用陽經或者調氣的穴位,也就是豐隆、百會和膻中。
豐隆是足陽明胃經的絡穴,能使脾氣升胃氣降,一升一降,氣就流通了,所以豐隆是化痰第一穴,有“凡有痰聚,必補豐隆”之說。它在外腳踝和膝蓋的中間,距離小腿脛骨兩橫指,要每天早上7~9點艾灸3分鐘。
百會是督脈的穴位,名字看起來像“一百條經交會”,其實是三陽五會,三條陽經外加督脈和肝經的交會穴,是陽、氣的大本營,能同時調動太陽和風。它在頭頂,是兩耳尖往頭頂聯機的中點。每天起牀後,用兩食指重迭起來按壓百會2分鐘,力量要大。
膻中是任脈的穴位,也是氣會、心包經募穴,能調整全身的氣,正如《普濟》所說:“膻中主氣。”它在身體的前正中,兩乳之間。氣不順時,手指按下去會很疼,要堅持每天按揉1分鐘。三個穴位齊心協力,各展所長,一個月就能改變痰溼體質。
操作方法:早上起牀後,按壓百會穴2分鐘,振奮陽氣;早上7~9點艾灸兩側豐隆3分鐘,化痰濁;晚上7~9點,按揉膻中穴2分鐘,因爲此時心包經最旺,作爲心包募的膻中經氣最旺。
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