白領常趴桌午睡易引發勁椎病

很多公司並沒有專設的員工休息區，中午困了，大部分人採取的都是在辦公桌上趴着打個盹，好緩解一下腦疲勞，讓下午更有精力。可一覺醒來，往往會感覺頭昏沉沉的，視線模糊，而且頸痛腰痠。

骨科專家解釋，這是由於頜面向下或側向枕臂趴桌午睡，會使脊椎呈反屈或扭轉的不良姿勢。頸椎會前屈或側旋，與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反導致的不適。以側向枕臂爲例，頸椎被迫旋轉45度甚至90度，頸椎與頸部肌肉必然因此受累，最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬，有和“落枕”一樣的不適感。長期以此姿勢趴桌午睡，症狀會變重，直至發展爲頸椎病，特別是神經根型頸椎病。

同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部後凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會產生頸痛腰痠等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損，影響脊椎生理平衡，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現一系列頸腰椎疾病。

更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經，導致手癱。曾經就有報道一俄羅斯人酒醉後倒地而睡，較久維持側睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管，等他醒過來，發現一側上肢已經癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見一斑。

爲避免發生頸腰椎病，如果實在需要午睡，睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓練坐着睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕，讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡後出現不適症狀，應儘快到醫院就診，明確診斷，及時治療。

這7種頸椎病不可以按摩

頸椎病的治療方法分手術和非手術兩種，非手術治療包括藥物的內服或外貼、靜脈點滴、頸椎牽引、鍼灸理療、手法按摩等。其中，手法按摩最爲大衆接受。但是，頸部是大腦與四肢軀幹連接的唯一通道，裏邊有非常重要的組織結構，肩負着“上傳下達”的重任，倘若胡亂折騰就會“上下失去聯絡”，嚴重的會導致癱瘓，甚至死亡。

手法按摩不只是按摩肌肉使之鬆弛，還包括了關節復位等“重手法”，因此不能隨便按。在接受手法按摩前，先要做照片、MR等相關檢查，搞清楚頸椎病的類型。在頸椎病的類型中，神經根型、椎動脈型和交感型頸椎病，手法按摩效果好，是適應證範圍。

但有以下情況的頸椎病患者禁止手法按摩：

1、脊髓型頸椎病；

2、有明顯的頸椎節段性不穩定；

3、頸椎病伴有發育性頸椎椎管狹窄；

4、強直性脊柱炎；

5、頸椎結核、腫瘤；

6、頸椎病伴有骨折，嚴重老年性骨質疏鬆症；

7、頸椎病伴有急性傳染病、急性化膿性炎症、皮膚病。

即使是適宜手法按摩治療的頸椎病，也要“該出手時纔出手”，如果在急性期或炎症滲出期也不可以手法按摩，因爲此時按摩會令症狀加重，反過來影響以後的治療。炎症滲出期，首先要用藥物控制炎症，待急性期過後，才能按摩，否則會越按越痛。

99熱心醫生溫馨提醒，上班族預防勁椎病要注意坐姿，避免過於勞累，多活動筋骨，適當的按摩可以緩解，但有些勁椎疾病避免按摩。