緩解痛經吃什麼 推薦4大營養食譜
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
現代女性工作壓力大,再加上飲食不合理,痛經自然會找上門來。每到生理期都十分痛苦,那麼如何緩解痛經呢?專家表示可以同飲食入手,以下就是緩解痛經食譜推薦,一起來看看吧!
天麻紹酒燉大魚頭
材料:天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。
做法:
1、首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。
2、然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內,加入清水1500毫升,放入及少許油,加蓋隔水燉3小時便可。
3、最後出鍋時放入鹽調味即可。
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。調味料:鹽少許。
做法:
1、帶根芹菜洗淨,切末;牛肉洗淨蒸熟,切成末。
2、粳米淘洗乾淨,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。
3、待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。
功效:牛肉營養豐富,具有補中益氣,滋養脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。
紅糖薑湯
材料:姜20克,紅棗15顆。調味料:紅糖50克。
做法:
1、將紅棗洗淨,去核;生薑洗淨,切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘後,加入生薑(切片)蓋嚴,再煎5分鐘即可。
功效:紅糖、大棗既可以補氣養血,又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克。調味料:紅糖20克。
做法:
1、將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。
2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,爲頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,爲二煎。
3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養血,兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效,適用於血虛寒凝型痛經者。
緩解痛經吃什麼?以上4大營養食譜,對緩解痛經有奇效。有痛經苦惱的女性朋友不妨試一試,相信會幫你很快擺脫痛經之苦。
99營養師溫馨提醒痛經的女性還可以吃紅棗湯、豆腐紅糖水,每日2次,可以有效改善痛經。
夏天解暑吃什麼 推薦4款清熱解暑食譜
緩解經前緊張症的四大營養食譜
痛經怎麼辦 8款養生食譜緩解要命痛經
取環後吃什麼補充營養 推薦3款營養食譜
十個月寶寶吃什麼好 營養食譜推薦
一週歲寶寶吃了營養好 4款食譜推薦
養胃吃什麼好?推薦四款營養養胃粥食譜
小兒便祕吃什麼好 緩解便祕食譜推薦
孕婦貧血食補吃什麼 3款營養食譜推薦
兩歲寶寶吃什麼好 2款營養食譜推薦
豬尾巴煲什麼湯好 三大營養食譜推薦
經期緩解痛經的食譜 經期緩解痛經的食譜有哪些
肛裂疼痛吃什麼能緩解 三款食療方推薦
春季老人吃什麼養生 推薦4道食譜
吃什麼能治療痛經 治療痛經的食譜推薦
吃什麼食物緩解痛經 緩解痛經的食物推薦
白領防輻射吃什麼?推薦三款營養食譜
吃什麼緩解便祕 治療便祕的食譜推薦
產後吃什麼恢復快 四款營養食譜推薦
孕婦吃什麼補身體 推薦四款營養食譜
冬季減肥吃什麼 推薦3道營養食譜
緩解孕期水腫吃什麼好 推薦6道食譜
孕婦春天喝什麼湯好 4款營養湯食譜推薦
老人沒牙吃什麼好 推薦三款營養食譜
營養晚餐吃什麼好?推薦4大健康飲食講究!
孕晚期吃什麼好 推薦3款營養食譜
推薦4款營養早餐減肥食譜
緩解經期疲勞的四大營養食譜
秋季孕婦吃什麼好 三款營養食譜推薦
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
咳嗽吃什麼好?三款緩解咳嗽的食譜推薦
孕婦該怎麼吃?推薦3大營養食譜
孕早期營養食譜:孕早期營養食譜的做法大全