更年期女性如何調理?
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更年期不是一種疾病,而是人生旅程中的一個過渡時期。女性進人更年期,由於卵巢功能逐漸衰退,雌激素分泌日益減少,常會出現植物神經紊亂,性格、脾氣、行爲甚至心理狀態都可有不同程度的改變。從生理上說,更年期是婦女從中年到老年的一個過渡階段,屬於自然發展的必然規律,只要以積極的態度加強心理和生活的調理,就完全可以安然渡過,從而順利步人快樂的晚年。
更年期女性如何調理?
1、調節心理。
這是預防更年期綜合徵的重要“法寶”。首先要自我調節,以一顆平常心面對逐漸消失的青春,卻可保持年輕心態;有條件的儘量參與一些休閒活動。此外,儘量不參加緊張激烈的社會競爭,畢竟生理條件所限,很難承受原來的工作壓力和複雜的人際關係。最後,作爲家庭成員也應儘量瞭解婦女更年期的某些生理、心理特點,多予諒解,多加安慰。
2、調節生活。
避免生活節奏過於緊張,順其自然,起居有常,勞逸適度。另外,要注意適當營養,按照個人的特點,參加適度體育鍛煉。
雖說更年期是每一個女性的必經階段,但是,每個人更年期到來的年齡又各不相同,在更年期中,飲食起居要有規律,勞逸適度,保持充分的睡眠時間,並要節制性生活,以每週一次較爲合適。女人更年期後,陰道酸性降低,黏膜變薄,局部抵抗力減弱,容易受細菌、滴蟲和黴菌感染,所以更應注意陰部清洗衛生。
99營養師溫馨提醒更年期女性由於雌激素的下降而出現各種精神改變,所以平常注意調節心理狀態,也可以多補充富含異黃酮飛大豆類食品。
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