女性防骨質疏鬆比防癌更緊迫
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骨質疏鬆爲何容易盯上女性呢?首先,骨質疏鬆是一個漸進過程,與女性的雌激素有着密切關聯。通俗來講,隨着絕經期前後的女性雌激素水平下降,骨鈣急速丟失,易引發骨質疏鬆。其次,生活飲食習慣等外部因素也成爲引爆女性骨質疏鬆的“定時炸彈”。
首先,不愛曬太陽。如今,美白的概念深入人心,不少女性害怕被曬黑,躲着陽光走,導致日照時間不足,在體內轉化的活性維生素D相應減少,這也容易導致骨質疏鬆。第二,盲目減肥。脂肪組織能通過生化作用轉換成雌激素等,增加腸對鈣的吸收,很多女孩過分追求快速減肥,養成了極爲不健康的生活習慣。在快速減脂肪的同時,骨量也會減少。第三,過多飲用咖啡和碳酸飲料。咖啡和碳酸飲料在體內代謝後,影響鈣的吸收,造成鈣流失。第四,缺乏運動也是導致骨質疏鬆的一大因素。
患上骨質疏鬆後,身體表現出來的一系列症狀會極大影響生活質量。一般,女性患者會出現腰背痠痛,全身乏力的症狀,甚至容易發生骨折。“其中,腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易骨折。”朱漢民教授表示。這些症狀極易引發女性駝背、疼痛、胸悶氣短等不適,尤其是髖部骨折,其導致的死亡率是沒有發生骨折女性的9倍。
“骨質疏鬆完全可防可治,可以說,女性預防骨質疏鬆應該是貫穿一生的功課。”在35歲前,女性主要通過飲食和生活習慣的改變來預防骨質疏鬆。多吃含鈣豐富的食品,比如牛奶、豆製品等,注意各種營養要均衡。堅持適量運動,儘量多走路,多做下蹲運動。而且,要多在戶外活動,每天至少曬20分鐘太陽。此外,絕經期前後的女性,如有必要,還可以服用抗骨質疏鬆的藥物。
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