巧添輔食 預防寶寶缺鐵性貧血
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根據我國衛生部公佈的《中國居民營養與健康現狀》報告,我國2歲以下的嬰幼兒貧血率高達24.2%,這麼高的數字確實要引起媽媽們的注意了。不過就像許多媽媽所問的,爲什麼寶寶小小年紀就會貧血呢?怎樣預防小寶寶貧血呢?育兒專家表示,預防BB缺鐵性貧血,從輔食開始。
寶寶們的身體發育很快,6個月時體重會超過出生體重的2倍,1歲時的體重是出生時的3倍以上,嬰兒身體對鐵的需要量甚至超過了成年人。
而新生兒剛出生時,身體內儲存的鐵質來自媽媽,這部分鐵質可以滿足寶寶4-6個月的需要,但是母乳中鐵質很少,因此寶寶6個月之後,來自母體的鐵質基本上就消耗完了。所以,如果在寶寶6個月開始添加輔食的時候,餵養不合理,從輔食中獲得的鐵質不足,就會造成寶貝發生缺鐵性貧血。
寶寶預防缺鐵性貧血,最安全也是比較有效的方法是從天然的食材中攝取鐵,就這個年齡段來說,媽媽們在給寶寶添加輔食的時候,要注意食材的選擇。#p#副標題#e#
嬰兒補鐵飲食三個原則
飲食原則一:選好補鐵輔食食材
雖然說從食材中可以攝取一定量的鐵,但每種食材的含鐵量卻大有不同。蔬菜類來說,葉菜的含鐵量較高,其中最高的是油菜,達到了9.5毫克/100克,其次是莧菜和芥菜。而人們普遍推崇的菠菜,其含鐵量實際上還沒有油菜的一半。
動物性食品中,動物肝臟和動物血的鐵含量最高,爲10毫克-25毫克/100克,大約是家畜家禽肉和魚肉的10倍。雞蛋中的鐵則主要集中在蛋黃,含量和禽畜肉差不多。
飲食原則二:補鐵更要讓鐵吸收
這是一個放之四海而皆準的原則,補鐵≠吸收了鐵,鐵沒有被吸收,怎麼補都是白搭。說起鐵的吸收,就要提起兩種鐵,一種是卟啉鐵,一種是無機鐵。
卟啉鐵,也叫血紅素鐵,是一種吸收率高的鐵,主要存在於動物肝臟、血液、禽畜肉中,寶寶吃了比較容易吸收,補鐵效果也比較好,蛋黃的含鐵量也不錯,不過吸收率偏低。
而無機鐵則存在於蔬菜和奶類中,雖然蔬菜中的含鐵量不算低,但是寶寶食用後能吸收的量卻很有限,可以說補鐵效果不理想。在寶寶還沒開始接受肉輔食時,可以用鐵強化的米粉作爲補鐵輔食。
飲食原則三:添加補鐵輔食循序漸進
補鐵輔食最好從鐵強化的米粉開始,最初少量添加,以後逐漸增加。之後可以添加蛋黃,最初每天1/4個蛋黃,逐漸添加到1/3、1/2、3/4,直到每天1個煮雞蛋。當然,如果出現雞蛋過敏現象,則應該立即停止餵養。
從8個月開始,就可以給寶寶添加瘦肉末、肝泥、魚肉蓉、動物血,也是遵循從少到多,逐漸增加的過程。#p#副標題#e#
預防缺鐵性貧血輔食推薦
推薦食譜一:雞肉泥
食材:
雞胸肉30克。
做法:
1、將雞胸肉剁碎。
2、用鍋將雞胸肉蒸熟。
3、將蒸熟的雞胸肉壓成泥狀,再用湯匙給寶寶餵食。#p#副標題#e#
推薦食譜二:雞肝泥
食材:
雞肝泥30克
做法:
1、雞肝洗乾淨。
2、雞肝剁碎。
3、將雞肝用鍋蒸熟。
4、將蒸熟的雞肝切成小塊搗成泥狀,然後可以用湯匙給寶寶餵食。#p#副標題#e#
推薦食譜三:蛋黃泥
食材:
蛋黃1顆
做法:
1、將雞蛋放入消毒鍋中蒸熟。
2、剝開雞蛋,取出蛋黃。
3、將蛋黃用湯匙壓碎。
4、給寶寶餵養時,加入少許開水即可。
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