如何精細保養做靚媽
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在懷孕前,愛美的女性已經在擔心自己懷孕的時候會不會變醜,沒有了吸引力,丈夫的眼光還會不會集中在自己身上等等一系列的問題,等到懷孕的時候就更是無所適從。該怎麼安排整個孕期的飲食及保養呢?
吃多了,也會害了寶寶
傳統觀念裏,一個孕婦必須吃兩個人的飯。所以一旦懷孕,準媽媽就拼命加餐加點,結果是使體重大增。卻不知道,這樣努力加餐非但無益,反而有危險。
過量的飲食無論對胎兒或是母親都會帶來很多害處。
首先,吃得過多將導致母親肥胖及體重大增,人們把這種現象稱爲“妊娠性肥胖症”,這種肥胖在胎兒娩出後還會持續下去,極其影響婦女的線條體態。
其次,患有肥胖症的孕婦最有可能發生妊娠中毒症,對母體及胎兒十分不利。過量飲食還可能導致消化不良,腹脹,又容易導致糖尿病。
所以,準媽媽可以拿着我們這個文章給那些逼你吃飯的人看看哦。但是不要過量飲食,不要隨便吃零食,並不是說就可以對吃喝隨意,畢竟,胎兒的健康還是很重要,必須的營養還是要提供,重點是科學飲食,而且應該每星期有規律地測量體重,以控制及避免過量的飲食。如果能在孕期內使自己的體重增加控制在不超過10公斤,那麼孕婦的腹部增大將不太明顯,而且在分娩後會很快恢復身體的苗條。
值得注意的是,從妊娠的時候起就應想到分娩後的體形問題。不要因爲懷孕而讓肌肉停止活動,必須鍛鍊步行和做操。經驗表明,這兩項運動對妊娠不但沒有危險,反而能使孕婦在妊娠期內保持良好的身體狀況,以及有助於儘快恢復身體健美的線條。孕婦走路應注意姿勢,不要過份後仰,因爲這種姿勢不雅觀,還會造成背痛。
做個漂亮的準媽媽
準媽媽不要太過於注意自己的體形變化,應當注意把目光吸引到自己的臉上,千萬不要以爲懷孕了就可以邋遢了。
做了準媽媽,臉上會有一種特殊光澤,她們容光煥發,目光炯炯,很有神氣,所以就有了懷孕的女人最美的說法。然而也有些人在懷孕4~6個月時,臉上出現黃褐色的斑點,越來越多,甚至變成一整片,形成蝴蝶斑,讓每次照鏡子變成了一種煎熬。
不過,也不是沒有辦法哦,重在預防。爲了避免這種妊娠斑,應當注意不要讓臉在陽光下暴曬,因爲體內的激素在陽光的影響下有助於孕婦黃褐斑的發展,遮陽傘、防曬霜、時尚的寬沿帽等等都是保護臉部的很好的選擇。
頭髮梳理要整齊美觀,最好不要燙染,頭髮不要留得過長,也不要過於蓬鬆。爲了使沉重的體形顯得輕鬆,應該把頭髮梳成一種使腦袋顯得小巧玲瓏,完全露出脖子的髮型。
化妝宜清淡,但要仔細。有些人爲了怕化妝品對寶寶有刺激,懷孕的時候甚至連面霜也拒絕,其實完全沒有必要,不過最好選用天然製劑,避免含有酒精的洗滌及化妝品,以保持皮膚的白嫩。口紅這個惹人爭議的存在,也最好可以避免,畢竟很多口紅所含有的物質對身體有害,而且可以通過口腔進入體內,實在不能避免的時候,也應該在喝水、進食前抹去,避免有害物質進入體內。
準媽媽們的着裝感覺可是掌握在自己手中哦,想要輕盈或者笨重,全靠自己搭配。妊娠4個月,身體粗大較明顯,這時就不要再穿緊身的衣裙和粗毛絨衫,否則你會發現自己象某些穿緊身衣的肥胖婦人那樣,顯出身段的臃腫及笨拙;而且,穿緊身的衣服對孕婦來說也會感到不舒適的。另外,還要注意別穿那些使人顯得聳肩縮頸的衣服,把脖子完全露出來的衣服則顯得很適宜。有人提議,應利用夏季穿短袖或無袖的衣裙,這將使您更加惹人喜愛。如果穿連褲襪,應該使襪子的顏色與連衫裙的顏色協調一致,這樣纔會使體型顯得修長。
做女人繼續“挺”好
一般而言,從妊娠第一個月開始,乳房開始發脹,隨後逐漸增大或變沉下垂。如何保持乳房的優美輪廓,防止乳房下垂便成了準媽媽又一個擔心的問題。乳房的優美輪廓取決於胸肌,胸肌越結實,乳房就不易下垂。因此,重要的是要注意鍛鍊胸肌。如果您側身站在鏡子前,將兩臂伸開手掌併攏,用力下按,您將看到乳房由於胸肌的收縮而隆起。強壯的胸肌是優美胸部輪廓的可靠保證。此外,應選擇一個合適的胸罩,托住乳房,使其保持在原來的位置上。這個胸罩必須能夠托起您的乳房而又不會將它壓扁,並且要使兩個乳房完全分開,胸罩的兩個“兜”必須夠深。
此外,乳房的護理也很重要,每天早上應用冷水清洗乳房。有人以爲酒精可以消毒,在妊娠期內用酒精塗乳頭,請千萬不要這樣做,因爲經常這樣做,會使皮膚變得過份乾燥,引起乳頭裂傷,容易招致感染或造成乳腺炎。而在此期內發生乳腺炎,不僅增加孕婦痛苦,處理也較麻煩。
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