得了產後抑鬱症該怎麼緩解
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產後抑鬱症是很多媽媽都關心的問題，很多媽媽得了抑鬱症不知道該怎麼辦，還有一些媽媽不知道自己已經得了抑鬱症，那麼，得了產後抑鬱症該怎麼緩解呢？該怎麼辦呢？下面給您推薦幾種緩解抑鬱症的小方法吧！
鍛鍊＆瑜伽
瑜伽或鍛鍊本身會讓人產生愉快的感覺，而且鍛鍊還有助於產後恢復，這會幫助媽媽恢復自信。
美容
不管是對身體還是情感都是一種補償，只要你參加就可以得到這種服務，美容師細心的照顧也是一種情感補償。
寫寫育兒日記
可從懷孕日記開始寫起，之後可以堅持寫下育兒日記，記錄下點點滴滴，這也會帶來一些成就感。
抓住一切睡眠機會
產後的一段時間身體都很虛弱，需要好好地恢復，而照顧寶寶又讓媽媽不能很好地休息，因此要抓住一切機會睡覺。
自己注意調適
如果對產後抑鬱的情況有一些瞭解的話，產後感覺自己情緒異常就可以自己主動去調適，比如跟朋友聊聊天之類的。
得了產後抑鬱症該怎麼緩解？以上給您介紹了幾種小方法，雖然只是小抑鬱，但也決不輕敵！
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