男人不幹家務易得糖尿病 5招可預防
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
有些男人在家裏一點家務活也不做,殊不知,這會增加他們患上糖尿病的風險。中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現,衣來伸手、飯來張口的人更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家務活有助於預防糖尿病。
在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸菸、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等相關因素後,與從不做家務活的男性相比,每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20%,超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40%。此外,多做家務活還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平。
5招可預防糖尿病很有效
第1招:每週運動4小時
芬蘭的一份調查發現,運動能激發胰島細胞的活性。
相比不運動的人,每天運動35分鐘或每週進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。
第2招:少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發現他們中每週吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
第3招:多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐後血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便祕,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。
第4招:減輕壓力
在高壓狀態下,身體會啓動自我保護機制,以致出現胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時要學會調節心情,釋放壓力。
第5招:睡夠覺
據美國得克薩斯州立大學糖尿病中心的萊恩·馬拉夫博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發糖尿病。
北方人更易得糖尿病 這是真的嗎
發芽的花生營養價值更高,可以預防糖尿病!
糖尿病人預防骨質疏鬆 常吃3種食物補鈣降糖兩不誤
怎麼預防糖尿病?如何預防糖尿病
糖尿病人無糖食品能吃嗎 糖尿病人可以吃什麼
一生不得糖尿病的好方法
如何預防糖尿病 養成健康生活習慣遠離糖尿病
預防糖尿病 這些事項要注意
糖尿病足太可怕 早防早治很重要
男子13歲得糖尿病27歲進ICU 得了糖尿病需要注意什麼
如何預防心肌梗死 控制糖尿病很重要
怎麼才能預防不得糖尿病
什麼人容易得糖尿病 這些人要注意了
如何調節人體微量元素來預防糖尿病
瞭解糖尿病足 糖尿病足的防治與關愛
每14人就有1人糖尿病 應該好好預防
糖尿病人可以吃糖嗎 糖尿病人飲食有哪些忌口
每14人就有1人糖尿病 人人都應該好好預防
什麼樣的人容易得糖尿病 你是不是這些人
草莓有助預防糖尿病
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
預防糖尿病的要點 保持健康的生活
專家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
糖尿病飲食 一個村不得糖尿病竟是吃了這物
男人太胖容易得糖尿病 減肥要抓緊時間
糖尿病早期症狀有哪些 怎麼預防
糖尿病治療需早期干預,雙管齊下
預防糖尿病最好方法 這 6類人最容易得糖尿病
糖尿病人可以喝無糖飲料嗎
IT男最易得的7種病及預防
藍莓助你預防2型糖尿病
糖尿病人警惕這些表現 可能是糖尿病足
糖尿病吃什麼好 多吃這些預防糖尿病還能降三高