抑鬱症患者應如何加強自我調節
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
抑鬱症是一種給患者的正常生活和工作帶來極大困擾的精神性疾病,除了積極配合臨牀治療以外,患者自身還應正確對待疾病,加強自我調節。
1、打開心結
抑鬱症患者的自我調節要從找到並解開自己的心結,儘量讓自己努力的學會釋放,也可轉換生活環境,以平和的心態去看待一切不公和壓力,使心情能夠逐漸放鬆,不必糾結於矛盾的內心而無法釋懷。
2、緩解自身情緒
自我排解抑鬱的一個良好方法即觀看搞笑節目,使心情在短時間內好轉,也可去做一些自己喜歡的運動,提高植物神經系統功能,改善人的精神狀態,或聽聽較爲愉快的音樂,從自己的喜好出發,找到快樂的源泉,做一些感興趣的事,既能轉移注意力,也能有效緩解負面情緒。
3、養成規律的生活習慣
養成規律的生活習慣也可有效緩解抑鬱症狀,儘量按時吃飯、按時起居,每天將生活過得充實而有意義,減少自己閒暇胡思亂想的時間,尤其是週末,不可毫無規律的一味懶散,打掃房間、逛街等運動休閒活動,既可放鬆身心,緩解工作壓力,也可有效緩解自我抑鬱的負面情緒。
抑鬱症有哪些自我調養事項
抑鬱症怎麼自我調養
青少年抑鬱症患者會自殺嗎
醫生患抑鬱症家中自縊身亡 如何防治抑鬱症
抑鬱症患者應多吃什麼食物
薛之謙自曝曾患抑鬱症 明星爲何易患抑鬱症
抑鬱症需要自我調節 四件事要多做
無精症患者易患抑鬱症
經期抑鬱症應怎麼有效調節
輕度抑鬱症的表現 如何自我治療
產後抑鬱自我調節的方法
神經衰弱患者如何自我調節
五招自我調節 讓你遠離重度抑鬱症
電腦躁狂症患者如何調節自己
如何治療抑鬱症 抑鬱症的自我治療小祕方
抑鬱症的調理 怎樣自我改善抑鬱的症狀
朴樹患抑鬱症曾經自殺? 如今復出現況如何?
黃曉明自曝曾患抑鬱 輕度抑鬱症怎麼自我治療
抑鬱症的表現症狀有哪些 如何關愛抑鬱症患者
兒童患抑鬱症 家長應該如何應對
【圖】抑鬱症患者如何建立良好心態
恐懼症患者要怎麼自我調節
精神抑鬱症的表現 精神抑鬱患者的自我調節
抑鬱症的表現症狀 抑鬱症如何自測
抑鬱症的患者應該注意什麼
三類食物抑鬱症患者或少吃 抑鬱症飲食上的調理法
抑鬱症該如何自我治療?五招教你緩解抑鬱症
抑鬱症怎麼自我調節 抑鬱症怎麼得的?
怎麼和抑鬱症患者相處 如何和抑鬱症患者相處
產後抑鬱症的9個自我調節方法
得抑鬱症的人最怕什麼?教你如何自我調節
強迫症患者自我調試方法
自我及時強化法治療抑鬱症