評價腦健康的"六好"
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
首先表達好。應從藥療、食療着手,保證腦部循環充沛,治療與大腦相關的已有疾病。日常積極學習新知識,理解新事物,與人主動交談,做到言辭有據,邏輯分明。
睡眠好。大腦充分休息,對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經內科副主任周衛東教授介紹,寧靜益智,噪聲損腦。營造避光、避免噪聲的睡眠環境,睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥牀後儘量不想事,爭取儘快入睡。
氣色好。應從外調飲食,內調情志,適當運動三方面着手。老年人應該根據自身體質情況選擇合適的膳食,適當增加補腎益腦的食品,如核桃、芸豆等。平時注意保養"精氣神",經常談笑風聲,堅持運動。
自理好。生活行爲自理好可間接反映大腦處理問題的能力。研究發現,遍佈雙手的末梢神經與腦有着千絲萬縷的關係,因此,勤用雙手,活動手指可顯著強化腦功能。老人應儘可能地積極參與家務及社會活動,強化鍛鍊,並注重能適應各種場合的儀表與着裝。
行爲好。老人應儘量爭取從心理上融入家庭及社會,使自身的行爲符合家庭及社會的行爲規範及道德準則。
參與好。是指老人要營造良好的家庭及社會氛圍,並處理好個人和羣體的關係。周衛東強調,抑鬱症和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個重要問題。有抑鬱症的老人應調整睡眠,開闊胸襟。另外,退休前可以多培養些與工作無關的愛好,以預防退休綜合徵的出現,減少抑鬱症的可能。此外,控制體重、多聽音樂、營造芳香居室等,都是保持腦健康的好方法。
男性健康:強忍六件事不利健康
老人“胃”健康的六大計劃
男人堅持健身的好處 多到讓能讓你明白健康的價值
六種菇類好營養 健康飲食宜多食!
2012健康瘦身的六大誤區
腦健康的六大 腦健康的六大介紹
從手的六種異常看健康
冬天裸睡更健康 女性裸睡的六大好處
保持大腦健康的方法
挑好鮮魚更健康 謹記六種特徵
健身六餐怎麼吃健康
老人運動健腦的好處 健腦小運動
補腦健腦食物盤點 損害腦部健康的食物要減少攝入量
腦健康的營養如何供給
幼兒健康常識 孩子健不健康就看這六處
六種傷害胃健康的食物
女人該怎麼健康飲食 做好六點
孕育健康寶寶 先治好六大疾病
豆腐腦的熱量 這樣吃豆腐腦更健康
五臟六腑亞健康的體現
六種不危害健康的炎症
平田康之爲什麼來中國拍戲,平田康之日本人評價很好
電腦族護腦吃什麼最健康
冬季必吃六種健腦食物
想要健康長壽多用腦 有助於長壽的好習慣
六個好習慣幫你護衛牙齒健康
健康飲食有六度
大腦健康的標準是什麼
七種習慣損害腦的健康
大學生心理健康自我評價
常按六個健康穴 健康伴隨您一生
注意六種蔬菜別買最好 傷害健康!
大蒜六種好營養 健康飲食宜多吃!