緩解女性偏頭痛的好習慣

偏頭痛是一種女性患者比較多的疾病。那麼對於女性的朋友們而言，有什麼比較好的方法能緩解這一疾病呢？下面給大家介紹相關的緩解方法供大家參考。

週末不要睡懶覺

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。睡懶覺會錯過早餐，造成飲食紊亂。

有跟鞋能天天穿

倫敦步態與姿態研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋並無大礙。其實很多人的腳、腿和後背問題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9釐米的鞋子，有助於緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時雙腿更直。而人字拖和平底鞋會使壓力轉移到脊椎。

刷牙時金雞獨立

英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時單腿站立，有助於鍛鍊腹部深層核心肌肉羣，保護背部。具體動作：一隻手刷牙，反向腿落地獨立，保持1分鐘，然後換另一側重複相同動作。

每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫院營養學專家亞當·梅德表示，每種顏色代表着不同的抗氧化劑和營養成分，吃各色食物可以使營養互補。比如，水果中的維生素C有助於增強人體對綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

睡不着時玩拼圖

英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放鬆身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖遊戲等既動手又動眼的活動。

沒必要喝瓶裝水

倫敦聖喬治醫院首席營養師凱瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水約2升（8杯）。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性，也別忘了人體補水的方式是多種多樣的，除了湯、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜（95%爲水分）相當於補充水分400毫升，即使在麪包中，水分也佔1/3。

防曬指數別太高

倫敦大學醫學院皮膚科專家尼克·洛維表示，防曬指數（SPF）沒必要超過30。平日可以塗抹SPF爲15的防曬霜，夏天用防曬霜SPF可爲30。與SPF30防曬霜相比，SPF50防曬霜更油膩，但其保護作用僅僅高出0.5%。

刷牙之後別喝水

英國牙醫協會顧問專家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙後最好不要用水使勁漱口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層。刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上，不必蘸水，因爲口腔溼度已足夠，這也有助於發揮氟化物對牙齒的保護作用。