治療高血壓有什麼小法寶
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高血壓病是大家非常熟悉的慢性心血管疾病。現在人們已經普遍認識到高血壓可能帶來的危害,並能夠依從專科醫師的建議長期服用降壓藥物。儘管如此,仍有部分患者不能有效控制血壓,並且長期服用降壓藥物所帶來的副作用也是治療中的隱患。下面給大家介紹治療高血壓的小法寶來“未病先防”早期預防高血壓。
一、生活有規律安排好自己的作息時間,早睡早起,儘量不要熬夜,這有利於血壓穩定。
二、適當運動在血壓控制正常範圍以後,可以適當運動,但不宜劇烈運動,尤其是血壓控制不良的情況下更應注意,以免誘發心腦腎等急性併發症。同時,活動要有規律和定時,活動方式及活動量也要相對固定。
三、睡眠要保持充足的睡眠,有利於高血壓的恢復。對失眠的高血壓患者,可以堅持睡前練練氣功或打太極拳,使精神鬆弛,對入睡有利。
四、養成良好的飲食習慣,三餐要有節制,提倡“食惟半飽無兼味,酒至三分莫過頻”,宜低鹽低脂高蛋白富營養飲食,多吃水果等含維生素高的食品,以素食爲主。
五、服藥要按時。高血壓患者必須接受正規綜合治療,高血壓的治療不光是要控制血壓,還要控制誘發和加重高血壓的各類因素髮生,如:血脂高要降血脂,血糖高要降血糖。並要按醫囑服藥,做到按時、有規律、長期堅持。
六、勞逸要結合。高血壓病人應避免過於勞累,體力勞動後應注意充分休息,腦力勞動後應注意精神鬆弛。
七、關心自己的血壓。最好每天都瞭解自己的血壓,定期檢測,並做好記錄,隨時觀察血壓動態變化。如果家庭中有高血壓病史患者,有糖尿病病史患者,更應注意做好預防工作。
八、穩定情緒。遇事平常心對待,勿暴喜暴怒,避免情緒的波動。
九、治療高血壓不能單純採用藥物治療。要結合一些飲食保健治療方法,這樣預防與治療高血壓纔有實效。高血壓患者服用靈芝能夠有效降低血壓,恢復健康。
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