運動是有效降血脂的方法
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降血脂的方法。運動對機體的脂質代謝具有積極的影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排泄。很多醫學專家都認爲加強運動鍛鍊是高血脂症積極的防治措施。
一般來說,患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量,即每天達到慢跑3至5公里的運動量。對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握,以鍛鍊時不發生明顯的身體不適爲原則。
運動方式可根據自己的情況及環境而定,可進行適量的有氧運動:慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛鍊等活動,每次不少於30 分鐘,每週不少於3 次。只要持之以恆,保持一定強度的運動量,就能達到預防和治療高血脂症、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。
對於每天在辦公室長時間坐着的白領們,平時抽空單獨進行運動十分不易,那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動。這些活動佔地不多,但能加速體內代謝、消耗脂肪能量,是防範和改善高血脂的好方法。
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