春季健身有助防感冒

流感發威多補充維生素D？

國外研究發現，有些人反覆感冒，可能跟缺乏維生素D有關。因爲，維生素D能提高身體抵抗力，經常感冒者可以多曬曬太陽，多吃含維生素D的食物。

醫師解析：

廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道，國外確實有些小範圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力，增加機體抗擊病菌的能力，預防感冒、流感發生。但這只是小範圍研究，並未有大規模臨牀實驗數據支持，所以結論還不能面向全體大衆推廣。

但可以肯定的是，適量曬太陽確實能預防感冒發生，而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峯期，爲何中招的總是我？次次同事感冒，爲何被傳染的總是我？“感冒專業戶”們是否有此疑問呢？廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道，感冒、流感都是病毒、細菌感染引起的，當機體抵抗力差，無法抵禦這些“外敵”攻擊，人就得病了。

找原因

心情憂鬱 感冒常犯

“感冒專業戶”們不妨先問問自己，你的生活規律正常嗎？你的飲食規律均衡嗎？你是否是過敏體質？女士的月經量正常嗎？有沒有服用過免疫力抑制劑（如 激素）做治療？以上因素都會影響身體狀況，是抵抗力低下的原因。比如，生活不規律、熬夜等因素讓你內分泌紊亂，影響抵抗力；月經量過於大的女士容易缺鐵， 缺鐵時也容易患感冒；過敏體質的人一般都身體素質較差，所以容易感冒；而激素等藥物會抑制抵抗力，當然也讓感冒更容易找上你。

如果你沒有上述問題，則可能是你淋巴細胞比例比較低，或者一勞累淋巴細胞數量就降低，淋巴細胞是機體免疫應答功能的重要細胞成分，跟身體抵抗力息息 相關。中醫則有“肺脾氣虛、衛外不固”的說法，這類人的抵抗力也差，其身體特徵是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

張文青特別提醒，門診還發現一些情況值得大家重視：一般性格憂鬱者特別容易感冒，所以保持開朗的心情也是預防感冒、流感的法寶。情緒別過於激動、緊張。

此外，一些長時間坐着，一出門就開車的人也特別容易疲勞，很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。

解決之道

戶外運動抗感有效

上述致感因素中，有些是可以自我調整，避免的，像生活規律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。

“吃維生素D增抵抗力”的說法雖還未推廣運用於大衆，但大家的飲食中不可缺了維生素D。此外，維生素C也屬於幫助增強抵抗力的維生素。這兩種維生素 普遍存在於蔬菜、瓜果中，含維生素D的食物還有魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等。多從事戶外運動，曬太陽也是讓身體合成維生素D的方法。

春季陰雨天比較多，太陽公公雖然很少露面，大家也可以多從事戶外運動，因爲，並非出太陽空氣中才有紫外線的，陰天同樣也含有，同樣能達到合成維生素D的功效。

張文青介紹，中醫認爲，黨蔘、北芪、防風，藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效，可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。

除此之外，抵抗力差的人（如老人、慢性病人、小孩）在流感、感冒多發季可以喝點玉屏風散、玉屏風顆粒，這種中成藥中含有黃芪、防風等能提高人體免疫力的中藥，性質也比較平和，可以在流感到來之前服用作預防。

大衆預防流感方

流感高峯期將要到來，省中醫院制定了流感協定方，預防流感：

方法1（適合偏熱體質）：蘆根10g，北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 野菊花10g， 連翹10g， 蒼朮5g， 甘草5g， 土牛膝10g

方法2（適合偏寒體質）：蘇葉10g， 北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 陳皮10g， 防風10g， 蒼朮5g， 甘草5g

張文青解釋道，以上處方可供1～3人服用，這個方子是今年修改制定的，相較於往年其中一味藥的量作了調整。

此方性質比較溫和，能適用於普通大衆，但孕婦懷孕後體質有所改變，建議看醫師選擇針對個人的中藥方。