春季感冒高發期 5個技巧預防感冒侵襲

　　春季如何預防感冒？現在正處於氣溫變化無常的換季時節，這段時間正是感冒的高發期。雖然感冒不是大病，但不注意防治可能就會引發其他病症，而且各種不適總讓人十分難受。下面小編就給大家介紹5個妙招，助大家預防感冒的侵襲。

1、注重食物多樣化

要增強身體抵抗力就必須每天攝入充足的營養素，穀類主食、豆類、蛋奶類、魚類還有水果蔬菜都必須保證充足，以確保營養均衡，而且針對主食而言要注意粗細搭配，粗糧至少要佔到主食的1/3。

2、多吃應節蔬果

維生素C有抗氧化和增強身體抵抗力的功效，可預防感冒。富含維生素C的食物突出表現爲新鮮蔬果。

3、適當吃點海產和堅果類

這兩類食物不少人平常吃得不多，但它們都富含鋅，能直接抑制病毒的增殖，還可以增強機體細胞的免疫功能。

4、多喝水

多喝熱水並非虛話，多喝水可以加速新陳代謝，增加尿量，促進毒素的排出；還可以保持口腔、鼻粘膜的溼潤，從而在一定程度上就可以阻止流感病毒的侵襲。

5、適當運動

運動也可增強抵抗力，但最好選擇緩慢一點的有氧運動，避免發生肌肉拉傷等意外。而且在運動後要注意及時擦汗更衣，以免着涼。

春季預防感冒注意事項

1、避免人多地方

在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公衆場所，空氣中都浮游著無數的病菌。爲免受到感染，最好是儘量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性感冒暴發期間，要早期就地隔離病人，減少大型集會和集體活動。

2、回家後應洗手和漱口

因爲在戶外四處都佈滿很多病菌，故當我們回家後，便應用肥皂和熱水洗手，以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。

除洗手和漱口外，外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌，因此，我們亦應換上清潔的衣服。

家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒，在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。