怎麼吃方便麪營養又健康
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如今,許多匆忙的上班族沒有時間準備豐盛的三餐,選擇方便麪代餐。其實,吃方便麪也能很科學、很營養,方便麪煮着吃,加一個雞蛋,加一點菜,飯後水果不能少。
既營養又科學的方便麪吃法
爲什麼煮着吃呢?這不但是爲了使方便麪更好地吸收水分,有利於腸胃的消化,最主要的還是爲了加一個雞蛋、一點菜做準備。
雞蛋含有豐富的人體必需的優質蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養,而且消化吸收率非常高。方便麪中的養分實在太貧乏,遠遠不能代替有葷有素的正餐,配些蔬菜水果,例如在煮麪時加些青菜,或是放些番此外,很多人吃完麪後有喝湯的習慣,有的認爲湯鮮味美倒掉了可惜,有的則是爲了“溜溜縫兒”。殊不知,方便麪湯中的主要成分食鹽、白砂糖、味精、五香粉、白胡椒、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精、焦糖粉、豬油、醬油、肉味精油等食品添加劑、香辛料、調味料和油脂僅起到調味的作用,對人體健康的作用幾乎爲零。僅含的少量脫水蔬菜和肉丁等成分,經過脫水、烘乾等加工工藝,所含的營養成分也遭到了很大破壞。因此,即使味道再誘人也最好別喝。茄、黃瓜,飯後吃些水果,例如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等可以很好地彌補維生素和礦物質的不足。
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