秋季飲食調理治脫髮
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脫髮四原因
飲食營養不良:過度追求苗條的身材,以節食的方式減肥,會導致頭髮因缺乏充足的營養補給而變得乾枯無光澤,進而導致大量脫髮。
生活工作壓力:生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠,這些因素會影響荷爾蒙分泌,令油脂過盛而堵塞毛囊,最終影響血液循環及頭髮的營養吸收,導致脫髮。
女性更年期:女性更年期時,各種器官都開始衰退,雌激素分泌逐漸減少,脫髮現象可能也會伴隨出現。
燙、染髮過頻:頻繁地燙髮和漂染會對頭髮造成損害,導致脫髮。
此外,某些疾病、頭髮扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等也會導致脫髮。
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飲食調理可改善髮質
多吃含硫氨酸的食品:此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分,大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取這些物質,可以提供毛髮生長的必需營養。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛髮生長,反而會造成毛髮脫落。
多吃含脂肪酸的食物:如魚類。
多吃含環己六醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
多吃含膽鹼的食物:如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
多吃含對氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
多吃含豐富維生素B的食物:如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
少吃甜食。東方醫學家指出,食用過量糖分,特別是果糖,將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取後,禿頭速度有明顯減緩趨勢。
每週食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果髮質又幹又澀,可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
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