保持青春要避免這些飲食誤區

1、水果代替蔬菜

很多人都知道水果和蔬菜含有豐富的維生素，因此許多人以爲，只要每天吃些水果，不吃蔬菜也無妨。其實蔬菜的僅次於主食的人體必需的食物，它能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物性食物，蛋白質吸收率爲70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上，再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，幫助排便。多吃新鮮蔬菜還可以保持皮膚潤澤細嫩、維持皮膚彈性。

2、常用咖啡、茶提神

對於女性來說，過量地飲用咖啡和茶有可能導致缺鐵性貧血，貧血會出現面色萎黃、口脣發白等臉色差。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，飲用咖啡喝茶應該適可而止，一天1-2杯足矣。而且想擁有飽滿的精神最好的辦法是保持充足的睡眠。

3、礦泉水代替白開水

礦泉水中含有豐富的礦物質，大家都熟悉不過了，但是有些愛美的人全用礦泉水代替白開水，這種做法是不正確的。荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染，儘管這些細菌可能並不會對健康人的身體造成太大的威脅，但是對那些免疫力較弱的人來說，危險性較大。

想要補充礦物質的愛美女性可以通過均衡飲食來補充。

4、素食主義最好

爲了美麗，學習女明星吃素，我們應該就能保持美麗了吧？事實上，如果沒有特別的宗教信仰，長期素食，會導致人體所需的物質得不到補充，使人消瘦或產生疾病。而且作爲女性來說在發育期和孕期都需要補充大量的營養，更不宜長久吃素，可導致女性雌激素水平降低。

五種保持青春的食物

1.魚肉

可以說魚肉是女性抗衰老的專家，在魚肉中含有豐富的優質蛋白，並且消化率還非常高。同時在魚肉中還不含有多餘的膽固醇，就算你過量食用，也不會帶入過多的膽固醇。而且在魚肉中還含有單不飽和脂肪酸，對美容護膚有着獨特的功效。

2.西蘭花

雖然談不上抗衰老的專家，但西蘭花也是抗衰老的專業戶，一直以來都被廣大愛美人士當做抗衰老的佳品。在西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，經常食用的話具有很好的保護皮膚的功效。而且經過研究證實，西蘭花是最好的抗衰老食物，女性經常食用會讓你延緩衰老。

3.洋蔥

現在大部分職業女性都患有不同程度的高血脂現象，並且發病率也有着逐年增高以及年輕化的趨勢。高血脂會讓女性提前衰老，因此保證血液的乾淨，是抗衰老的一個奇特方法。因此在平時不妨多吃洋蔥，它具有降低膽固醇的功效，並且讓女性越發年輕。

4.熟番茄

與生番茄相比，越紅越熟的番茄更具抗衰老的功效，這是由於在熟番茄中含有更多的番茄紅素。而且研究證實，經過加工後的番茄比新鮮番茄更好，因爲番茄 紅素更易被吸收。所有含有番茄紅素的食物都能大幅度的降低患有膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部等癌症的機率，而且如果經常食用的話，還能延緩皮膚衰老。

5.核桃

核桃除了能提高記憶力開發大腦之外，在覈桃中所含有的歐米伽3脂肪酸還能有效的幫助女性抗衰老。而且核桃中所含有的歐米茄3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，可以說它是營養最全面的食物之一。