奶水不足怎麼辦產後下奶食譜推薦

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奶水不足怎麼辦產後下奶食譜推薦

奶水不足怎麼辦

早吸吮、勤餵奶：寶寶吸吮刺激越早，媽媽乳汁分泌就越多。即使母乳還沒有分泌，寶寶吸吮乳頭幾次後也會開始分泌乳汁。此外媽媽要注意奶漲了就喂，寶寶餓了就喂，如果乳汁一次吃不完，要擠出來貯存，讓乳房排空，這樣才能產生更多的乳汁。否則乳房老是漲着，奶就憋回去了。

增加營養量，多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。產後常喝的催乳湯有以下兩種：

1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。

2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。

媽媽產後要注意愉快心情：精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體，精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。

3、對乳房進行按摩：媽媽在每次哺乳前，先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產素，促進奶水的分泌。

其他治療方案：媽媽最好是通過以上自然的方法使乳汁充沛，如果試用了以上方法還是沒有使奶水充足的話，媽媽也可以服用一些中藥或配合鍼灸治療。

產後下奶食譜

雞蛋黃花湯

原料：雞蛋，黃花，白菜心，海帶，木耳，醬油、精鹽、高湯適量。

做法：

1、將海帶泡好洗淨後切絲。黃花揀擇洗淨後切段。

2、木耳泡發、洗淨。雞蛋打入碗中攪拌均勻。

3、白菜心洗淨，切成絲。

4、鍋內加高湯燒開，放入處理好的原料，燒開後再衝入雞蛋，再燒片刻後勾芡即成。

黑豆鯽魚湯

原料：鯽魚1條，黑豆約20粒，姜3片，鹽少許。

做法：

1、黑豆洗淨後用清水浸泡6～8小時。

2、鯽魚淨膛沖洗乾淨。

3、鍋內倒少許油，將魚煎成兩面金黃後，下薑片，並立刻倒入沸水完全沒過魚。

4、讓湯繼續沸騰大約15分鐘後，放入黑豆，轉小火燉2小時，調入鹽即可。

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