夏季坐月子 新媽媽吃什麼好
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
產婦夏季該如何飲食?
1、選擇流食
在炎熱的夏季,新媽媽需要注意選擇適合自己的飲食,比如粥之類的流食。新媽媽在牀上躺着不動,容易便祕、消化不良,吃流食可以便於腸胃蠕動。之後可以吃些麪食,再到米飯,這樣的過渡會有助於新媽媽腸胃以及身體健康。紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等有助於補血養氣,都是不錯的選擇。
2、多喝水
在夏季坐月子的話需要多喝水,白開水最佳,其他的飲料別喝。多喝白開水有助於及時補水,避免身體缺水甚至脫水,並且還可以祛熱,排除毒素,幫助促進新陳代謝。
3、補充各項營養
在坐月子期間需要補充各項營養,注意吃些高鐵高鈣高蛋白的食物,可以讓提高免疫力,避免貧血,有助於身體恢復。同時這些營養物質還可以通過母乳傳遞給孩子,讓你的寶寶健康有活力。
4、吃水果
夏季坐月子非常悶熱,並不是說不能吃一點涼的食物。新媽媽們可以吃些水果,比如櫻桃、香蕉、蘋果等,幫助自己補充維生素,讓自己的身體更加健康。另外,還可以吃些維生素C、維生素E的補充劑,以促進身體儘快恢復健康。
夏季月子食譜推薦
紫莧菜粥
原料:紫莧菜1把,糯米60克。
做法:把莧菜用水煎後,取汁和糯米共煮至米熟爛即可。
營養盤點:紫莧菜富含蛋白質,其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。
紫莧菜的鈣、鐵含量比較多,夏季心煩氣悶時,清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。
營養盤點:香濃的菜粥,若配上精製可口的小菜,定能讓夏季裏食慾不振的媽媽胃口大開。
白菜排骨湯
原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法:
1、白菜洗淨,切細長方塊。
2、香菜擇洗後切段,蔥切段,薑切片。
3、排骨洗淨,剁段,用沸水焯過。
4、炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、薑片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。
5、放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
營養盤點:白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。
99熱心醫生溫馨提示,新媽媽準備的膳食應少放油,避免煎炸食品,過於油膩的食物不但不利於新媽媽飲食的恢復,對身體也沒有好處。
坐月子有哪些飲食禁忌 坐月子吃什麼好
秋季坐月子吃什麼 坐月子食譜推薦
如何科學坐月子 坐月子吃什麼好
秋季養生 產後新媽怎麼吃好
孕期媽媽都很嘴饞 吃什麼對孩子好
促進減肥的食物大放送 新媽媽減肥不能吃什麼
四種坐月子方式 媽媽要選哪種
南方媽咪沒暖氣 冬季坐月子如何保暖
清爽可口 夏季新媽必備的月子餐食譜
夏季如何坐月子 夏季坐月子6點要注意
甘薇坐月子吃麻辣燙鬧肚子 坐月子吃什麼好
孕媽坐月子躺出腦血栓 這麼坐才科學
經驗媽媽分享科學坐月子方法
夏季如何坐月子 全面詳細的夏季坐月子指南
夏季產婦坐月子 月子調養要注意什麼
夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少
寒冷冬季 新媽媽坐月子注意事項
孕媽剖腹產後 月子需要好好的坐
新媽夏季瘦身吃什麼 產後瘦身食譜推薦
立冬新媽媽如何科學坐月子 立冬新媽媽如何正確坐月子
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項
夏季降暑 哺乳媽媽能吃冷飲嗎
坐月子十大禁忌 媽媽們要謹記
新媽需注意 產後坐月子注意事項
特朗普女兒生產 新媽春季坐月子注意事項
冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃
夏季坐月子注意事項 坐月子能吃水果嗎?
新媽媽產後能吃蓮子嗎 蓮子怎麼做好吃
新媽坐月子 前兩週最忌大補
小暑過後酷熱來襲 產後媽媽如何坐好月子
新媽媽秋季坐月子的注意事項
坐月子吃什麼好 坐月子飲食安排
新媽求解 坐月子時能or不能吹空調