四款營養餐幫孕婦補鋅
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現在社會中的母性光輝依然存在,應該如何對我們的妻子好呢,同時又能讓孩子得到養分,現在就一起了解一下吧,看看是什麼狀況,希望對大家有所幫助。
產婦分娩時主要靠子宮收縮,而子宮肌肉細胞內atp酶的活性,取決於產婦的血鋅水平。如果缺鋅,就會降低子宮的收縮力,增加分娩痛苦和出血量;加之產後新陳代謝加快,鋅的消耗增加。因此,孕產媽咪發生缺鋅的機率高達30%。如果在懷孕期間尤其在產前注意補鋅,就會使體內有一定量的鋅貯備。這樣,既利於分娩又有助於產後康復。
補鋅的最佳途徑是食補,所以,孕產媽咪應注意多吃一些富鋅食物,如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。
桂圓豬心
原料:桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。
做法:
1.將豬心剖開,去掉脂肪、筋膜,再將桂圓肉洗淨,薑切片;
2.將豬心汆水、過涼,然後加入桂圓肉、薑片及適量水;
3.轉小火煮,調好味。
蘿蔔煲紅蟹
材料:紅蟹200克,蘿蔔300克,薑片、蔥段各5克、柱侯醬10克,黃糖5克,鹽3克,雞粉5克。
做法:
1.將紅蟹剖洗乾淨,保留蟹膏,先用刀斬去蟹爪,再斬成大塊待用。
2.蘿蔔去皮,切成三角形大塊。
3.將蘿蔔、薑片、蔥段同放入煲內,加清水500克煲滾,再放入調料煮至蘿蔔熟透,加入紅蟹用猛火煮2分鐘便成。
核桃仁燉烏雞
原料:烏雞半隻、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。
做法:
1.烏雞洗淨切塊,汆水,去浮沫;
2.加核桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等,同煮;
3.再開後轉小火燉,至肉爛。
芙蓉雞絲
原料:雞脯肉200克,雞蛋清4個,胡蘿蔔絲、火腿絲、精鹽、紹酒、味精、鮮湯、溼澱粉、植物油各適量。
做法:
1、雞脯肉切成絲,加精鹽、溼澱粉上漿;雞蛋清加精鹽、味精、紹酒、鮮湯、溼澱粉打勻,倒入雞脯肉絲、胡蘿蔔絲,攪拌均勻。
2、鍋上火放油燒熱,倒入蛋清雞脯肉絲,用手勺輕輕推動蛋白至凝固成型,雞脯肉絲成熟,倒入漏勺瀝油。
3、鍋覆上火,鮮湯燒沸,加精鹽、紹酒、味精,溼澱粉勾芡,倒入芙蓉雞絲,顛翻均勻,撒上火腿絲即可裝盤。
以上的介紹完全能夠讓大家知道如何去烹飪這樣的營養湯,所以大家都應該學會這些方法和配料,總會有用的,爲了孕婦爲了孩子都應該多瞭解。
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