大腿肌肉拉傷恢復 安利三種方法
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
幾乎所有的運動都會對腿部肌肉的使用,特別是大腿部位,如果大腿肌肉出現拉傷該如何是好呢?肯定是馬上治療了,具體該如何治療才能快速恢復拉傷情況呢?本文相信爲大家推薦三種方法。
大腿肌肉拉傷如何恢復
1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用雲南耐藥來止痛消炎,對肌肉拉傷有很好的作用,可以恢復的更快,每天做伸展的,直到感到有輕微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉傷之後,也可以做一些適當的伸展運動,當肌肉達到伸展和輕鬆時,起治療作用的血液會更多的流往該處,就能更快得到治癒,毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部,每次敷30分鐘左右。
3、如果比較嚴重的情況就要做理療了,能夠有效除去水腫,幫助促進血液循環,有助於幫助患者的康復,注意需要進行積極的治療,注意配合使用激光治療,中頻電療法的腦梗的,效果都是可以的。
大腿肌肉拉傷的症狀的三個等級
第一度(輕度):只有一小部份肌纖維斷裂,當用力時或按壓時纔會引起疼痛,外表看起來還好。
第二度(中度):有部份的肌纖維斷裂,皮下出血明顯,患部外表腫脹。
第三度(重度):肌纖維全部斷裂,患部大量出血,從外觀上可以看出斷裂部位凹下去,而兩旁則凸起來。
預防大腿肌肉拉傷的主要手段
1、劇烈運動前做好準備活動,尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬,可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關節活動度的增加,以及使心跳和血液循環加快。
2、體質較弱、訓練水平不高的打球者,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。
3、要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛。訓練中,可尋求教練的指導,保持正確的動作。錯誤動作往往會成爲健康殺手,不但起不到鍛鍊作用,反而引起損傷。
4、改善打球的外部條件,注意運動場所的溫度。冬季在室外運動時要注意保暖,不可穿得太薄。
5、要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度,有問題時不要勉強堅持。
6、肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強局部保護,防止再度拉傷。
啞鈴鍛鍊下腹肌 安利三種方法
臂部肌肉拉傷有三種症狀表現
運動肌肉拉傷怎麼辦 安利四個妙招
小腿肌肉鍛鍊方法 詳解其中三種
爬山肌肉拉傷 推薦五種治療方法
怎麼樣拉伸小腿肌肉 推薦四種人氣方法
術後肌肉恢復方法有哪些呢
胯部肌肉拉傷有三個處理方法
腰部扭傷怎麼養 安利三種方法
小腿肌肉很痛 這樣處理恢復快
曬傷後如何修復:這些方法讓你快速恢復嫩白肌
如何練肩部肌肉 安利三種鍛鍊方法
小腿肌肉受傷怎麼辦 詳解四種處理方法
怎樣瘦肌肉小腿 推薦三種人氣方法
怎樣增加胸大肌 安利三種增加方法
肌肉拉傷應急自救方法
強化小腿內側肌肉 試試這三種方法
小腿肌肉容易消除嗎 小腿肌肉消減方法
小腿肌肉拉傷有哪些原因
肌肉拉傷的急救方法
大拇指肌肉拉傷 推薦四種處理方法
胸部肌肉拉傷怎麼辦 詳解四種處理方法
曬傷後如何恢復 5方法肌膚美白修復急救
斜方肌拉傷怎麼辦 如何預防肌肉拉傷
下腹肌怎麼練 安利三種訓練方法
大腿肌肉拉傷要怎麼預防
大腿肌肉拉傷怎麼快速恢復
肌肉意外拉傷如何正確恢復跑步?
鍛鍊豎脊肌 安利三種方法
怎樣練小腿肌肉 詳解三種鍛鍊方法
小腿肌肉拉伸運動的方法
膝蓋肌肉拉傷怎麼快速恢復 膝蓋肌肉拉傷多久恢復
臀肌拉傷怎麼辦 三種方法幫你處理