具有豐胸效果的健美操
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(1)跪坐,挺胸,左手手背伸向左肩,與右手緊緊相牽。呼氣,上體慢慢前屈,左右手保持原狀。上體繼續前屈,直到胸部接觸雙膝:然後吸氣,上體慢慢直立復原,兩手上下交換,重複上述動作3分鐘。
(2)跪坐,上體直立,兩手十指在頸後交叉緊握。深呼吸,挺胸,雙手慢慢向後上方直起。繼續深呼吸,直到雙臂伸直,重複上述動作3分鐘。
(3)俯臥,雙手十指交叉放在頜下。吸氣,雙手撐地,上體慢慢擡起,並儘量向後挺直,兩腿不得離地,重複上述動作3分鐘。
(4)跪坐,雙掌合十於胸前,吸氣,雙掌用力相互擠壓,呼氣,然後放鬆。雙掌移向右側,重複上述動作。接着雙掌再移向左側,重複上述動作3分鐘。
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