夏季養生要及時避溼 這些避溼訣竅要記得用
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很多人覺得夏季天熱,哪有什麼溼氣?這種想法不對的,因爲夏季雖然天熱,但是雨水天氣也不少。而且夏季的雨水量都是比較多的,因此溼氣也多。對此,夏季養生就要及時避溼才行。
夏季養生如何避溼
1、勿睡涼地板
夏季氣溫高,很多人覺睡牀上太熱了,因此,直接睡在地板上。因爲現在很多人家裏的房間的地板都是鋪的瓷磚或是木板,摸起來挺涼快的。但是這樣子可不好,睡在地板上的話,冰涼的瓷磚上的涼溼氣就容易透過衣服進入到身體,尤其是喜歡裸睡的人,涼氣更容易侵體。
所以說,天氣再熱也不要睡地板,覺得牀上熱,不然選擇冰絲材質的牀單,準備好風扇之類的。
2、勿吃冰冷食物
夏季那麼熱,不吃點冰淇淋好像都不覺得自己是在夏季。夏季的時候,很多人都喜歡吃冰冷的食物,喝冰水降溫。但是這樣子對健康可不好,因爲冰冷的東西吃多了,會損傷腸胃的,而且還會造成大量的溼寒之氣累積。
3、勿長期不運動
夏季天熱,很多人覺得隨便動一下就滿身冒汗了,汗液滯留在皮膚上,感覺特別黏,很不舒服。因此,不少人多數躲在空調房裏,運動的次少之又少。
長期不運動的話,體內的溼氣就排不出去,時間長了溼氣到處走動,就會攻擊你的脾臟,損傷你的健康。因此,建議大家在早上或是晚上氣溫不高的時候,運動運動,幫助自己鍛鍊身體,促進身體器官的運作,將溼氣排出來。
4、勿緊閉門窗
很多人在家裏的時候,總是喜歡開空調降溫,從而每天門窗都是緊閉的。注意了,這樣子可不好,因爲溼氣會一直停留在房間裏面,你若是整天待在佈滿溼氣的地方,你的身體也會積累大量的溼氣的。
所以說,每天要選個時間點 ,將門窗都打開,讓外面的空氣流入房間。讓房間的髒空氣被換出去,而流進新鮮的空間。同時,也會將房間內的溼氣排出去。
除了這兩點之外,建議大家出門最好都帶上雨傘,因爲夏季的雨水天氣多,說不定就下雨了,有了傘纔不會淋溼。被雨水淋溼了,溼氣就會趁機而入了。
夏季祛溼食譜
1、冬瓜湯
所需用料:1塊冬瓜,適量的薑片和蔥花。
烹飪製法:
首先,將冬瓜的外皮切成,再將冬瓜切片薄片備用。
然後,洗好鍋燒乾再放點油,熱了以後放入冬瓜片爆炒幾下。
之後,倒入幾碗清水、加入薑片燉煮幾分鐘。
最後,等到冬瓜煮熟了,就可以加入蔥花,撒上食鹽出鍋食用了。
好處:冬瓜含有鉀鹽,吃了它有助消腫祛溼。
2、綠豆湯
所需用料:半斤的綠豆,100G的鮮百合,少許的白砂糖。
烹飪製法:
首先,將鮮百合洗好再將其掰開去皮放入砂鍋裏面。
然後,將綠豆洗好(如果想要更快煮熟的話,建議想煮的前一天晚上,用水浸泡),也放入砂鍋裏面。
之後,往鍋中加入一些清水,再加蓋燉煮直至綠豆熟爛爲止。
最後,食材都熟爛以後,再放入白砂糖調味就可以了。
好處:這款湯尤其是適合溼熱體質的人食用,堅持吃幫助清熱解毒,趕走體內溼氣。
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